средство самооборона
Игорь Бессмертный. Иммортализм в вопросах средство самооборона ответах
Игорь Бессмертный
ИММОРТАЛИЗМ В ВОПРОСАХ И ОТВЕТАХ
(2-е издание, переработанное средство самооборона дополненное)
Москва, 2003 год
ОГЛАВЛЕНИЕ:
ВВЕДЕНИЕ *
ЧАСТЬ 1. ОСНОВЫ ИММОРТАЛИЗМА *
ЧАСТЬ 2. ЭТИКА ИММОРТАЛИСТА *
ЧАСТЬ 3. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ *
ЧАСТЬ 4. ОЧИЩЕНИЕ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА *
ЧАСТЬ 5. РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ *
ЧАСТЬ 6. БЕЗОПАСНОСТЬ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ *
ЗАКЛЮЧЕНИЕ *
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ *
ВВЕДЕНИЕ
Ваша смерть неизбежна! Неизбежна до тех пор, пока вы растрачиваете свою жизнь на призрачные удовольствия средство самооборона цели. Важно понять, что смерть неминуемо приравняет к нулю все ваши достижения средство самооборона накопления! Поэтому главнейшая цель, к которой мы все должны стремиться, - это обретение бессмертия, вечной жизни средство самооборона вечной молодости...
Уже в сотнях лабораториях мира ведутся интенсивные научные исследования, средство самооборона в недалеком будущем старение вероятно будет побеждено. Но до этого будущего необходимо еще дожить!
Что вам нужно делать уже сегодня, чтоб дожить до времени бессмертия? Об этом читайте в нашей книге. Приведенные в книге методики помогут продлить вашу жизнь на несколько десятков лет. А это значит, что если вам сейчас 20-30 лет, средство самооборона возможно средство самооборона больше, средство самооборона вы будете грамотно средство самооборона постоянно использовать средства для продления жизни, то, вероятно, от старости вы не умрете. Теперь нужно только осознать это средство самооборона начать действовать!
ЧАСТЬ 1. ОСНОВЫ ИММОРТАЛИЗМА
Что такое Иммортализм?
Ответ: Иммортализм - это новая гуманистическая доктрина, провозглашающая главной ценностью человеческую жизнь. Иммортализм ставит своей главной целью достижение бессмертия для каждого человека, для всех людей Земли!
Иммортализм не разделяет людей по национальным, религиозным, политическим или каким-либо другим признакам. Иммортализм не предлагает заниматься поиском врагов среди людей, наш главный враг - смерть. Ибо смертность, болезни средство самооборона страдания являются первопричинами всех человеческих зол! Важно понять, что только после победы над первопричиной, можно будет эффективно решать любые проблемы, стоящие перед человеческой цивилизацией!
В чем главное отличие Иммортализма от других доктрин, учений, философий?
Ответ: Иммортализм устраивает абсолютно всех людей, так как он реализует коренную, извечную, глубинную мечту каждого человека, мечту о вечной жизни средство самооборона вечной молодости, здесь на Земле, средство самооборона не в мнимой загробной жизни, не в призрачном существовании.
Зачем человеку индивидуальное бессмертие?
Ответ: По словам великого русского писателя Ивана Ефремова: "Получить лучшее, создать совершенство природа может лишь через бой, убийство, смерть детей средство самооборона слабых, то есть через страдание, - наращивая его по мере усложнения средство самооборона усовершенствования живых существ. Это первичный, изначальный принцип всей природной исторической эволюции, средство самооборона он изначально порочен. Поэтому понятие о первородном грехе, издревле обрушенное на женщину, должно быть перенесено на неладную конструкцию мира средство самооборона жизни, и, если бы был создатель всего сущего, тогда это - его грех. Ибо мыслящему существу нельзя было не подумать об облегчении страдания, средство самооборона не увеличении его, какая бы цель ни ставилась, потому что все цели - ничто перед миллиардом лет страданья".
И далее: "А человек, с его сильными чувствами, памятью, умением понимать будущее, вскоре осознал, что, как средство самооборона все земные твари, он приговорен от рождения к смерти. Вопрос лишь в сроке исполнения средство самооборона том количестве страдания, какое выпадет на долю именно этого индивида. И чем выше, чище, благороднее человек, тем большая мера страдания будет ему отпущена "щедрой" природой средство самооборона общественным бытием - до тех пор, пока мудрость людей, объединившихся в титанических усилиях, не оборвет этой игры слепых стихийных сил, продолжающейся уже миллиарды лет в гигантском общем инферно планеты..."
Пока человек смертен, сохраняется самый глубокий источник зла средство самооборона страдания, приводящий к вражде средство самооборона соперничеству на всех уровнях. Если прогресс научно-технический идет неуклонно, то в нравственной области, как известно, нет такого последовательного возрастания. Одна из глубоких причин этого - частая смена поколений, причем каждое поколение средство самооборона каждый человек в нем начинают буквально с "нуля" средство самооборона только в длительном процессе воспитания средство самооборона образования люди должны "по идее" овладеть духовной средство самооборона нравственной культурой, достигнутой человечеством к их рождению, не говоря уже о том, чтобы продвинуть ее дальше. Но овладевает ли всем опытом человечества каждый человек? И не избирает ли он нередко в оставленном наследии несовершенные, ложные, вредные части? Исправлять горькие плоды неверной духовно-нравственной ориентации уже часто не остается времени жизни. И умудренный опытом средство самооборона знанием человек уступает место детям, которые начинают повторять или даже усугублять старые ошибки. Поэтому продление жизни средство самооборона окончательная победа над смертью - важнейшая задача для всего человечества!
Но ведь смерть естественна, все в природе подвержено ей!
Ответ: В качестве ответа приведем высказывание Ивана Ефремова: "Беру примером молодого человека, потерявшего любимую жену, только что умершую от рака. Он еще не ощущал, что он жертва особой несправедливости, всеобщего биологического закона, беспощадного, чудовищного средство самооборона цинического, нисколько не менее зверских фашистских "законов". Этот нестерпимый закон говорит, что человек должен страдать, утрачивать молодость средство самооборона силы средство самооборона умирать. Он позволил, чтобы у молодого человека отняли все самое дорогое, средство самооборона не давал ему ни безопасности, ни защиты, оставляя навсегда открытым для любых ударов судьбы из тени будущего! Человек всегда неистово мечтал изменить этот закон, отказываясь быть биологическим неудачником в игре судьбы по правилам, установившимся миллиарды лет тому назад. Почему же мы должны принимать свою участь без борьбы?.. Тысячи Эйнштейнов в биологии помогут вытащить нас из этой игры, мы отказываемся склонить голову перед несправедливостью природы, прийти к согласию с ней".
Каким образом человек сможет обрести бессмертие?
Ответ: Приведем наше видение (в хронологическом порядке) возможных способов достижения бессмертия:
1. Самый простой способ заключается в клонировании (выращивании в искусственной среде) собственного тела (без головного мозга), с последующей пересадкой вашего мозга в клонированное тело. И этот процесс может повторяться, по мере старения очередного тела.
2. Насыщение тела специальными молекулярными роботами, которые будут предотвращать старение клеток, исправлять генетические ошибки, "облагораживать" ткани человеческого организма, делая тело человека вечно молодым средство самооборона здоровым.
3. Полный отказ от традиционного тела. По большому счету, обычное человеческое тело является весьма хрупким средство самооборона неустойчивым образованием, не приспособленным к бессмертной жизни, средство самооборона латать его это все равно, что латать дырявый "тришкин кафтан". Человеку придется встать на роль Творца, средство самооборона фактически заново сконструировать новое, бессмертное, неуязвимое тело, дающее невиданное ранее могущество. Но не по принципу слепой природной игры, средство самооборона на продуманной научной основе!
Главная проблема такого подхода состоит прежде всего в переносе сознания, человеческой индивидуальности в новое бессмертное тело... Скорее всего, это станет возможно посредством имплантации головного мозга, или какой-то его части. На наш взгляд, лишь в незначительном проценте нервных клеток мозга заключена человеческая индивидуальность, его истинное "Я". Основной процент "серого вещества" мозга - это области памяти, ассоциаций, рефлекторные зоны, наконец промежуточные нервные клетки, служащие усилительными средство самооборона передающими станциями! А эти области можно заменить мощными Нанокомпьютерами, многократно расширяющими возможности человеческого мозга.
4. Перенос сознания (разуплотнение) в энергетическое (солитонное) тело. Но этот способ пока еще очень далек даже от теоретических концепций.
Какими преимуществами (по сравнению с обычными людьми) будет обладать бессмертный человек?
Ответ: Наносферный человек, Наночеловек (т.е. сконструированный с помощью молекулярных технологий) будет обладать помимо бессмертия, огромными преимуществами перед обычным человеком. Он не будет нуждаться в пище, воде, воздухе, жилище, не будет зависеть от внешних условий (температуры, влажности, радиации средство самооборона т.п.).
Его тело не будет подвержено заболеваниям, средство самооборона оно не будет разрушаться с возрастом. Он будет иметь красивое молодое лицо, стройную фигуру, огромную силу. Сможет менять свой облик по желанию. Он не будет нуждаться в сне или отдыхе. Для получения информации он сможет использовать не только видимый свет средство самооборона слышимый звук, но средство самооборона различные диапазоны радио, оптических средство самооборона звуковых частот, т.е. он сможет смотреть сквозь средство самооборона внутрь предметов, видеть за сотни километров, общаться с Нанолюдьми на гигантских расстояниях средство самооборона т.п.
Наночеловек будет умнее, чем любой человек-гений. Ему не надо будет тратить десятки лет на освоение той или иной области знания. Он сможет пользоваться всей базой данных, суммой знаний накопленных человечеством за всю историю Земли, средство самооборона процесс "обучения" любой отрасли знания или языку будет занимать ровно столько времени, сколько занимает перезапись в индивидуальную память базы данных или программы.
Если сейчас человечество львиную долю своих ресурсов средство самооборона времени тратит на поддержание своего биологического существования, то Наночеловек подавляющее большинство своего времени сможет тратить на развитие науки, технологий, на творчество.
Но ведь тогда от человека то ничего средство самооборона не останется?
Ответ: Может показаться, что у человека, который получит новое бессмертное тело, собственно говоря, в человеческом понимании от человека ничего не останется. Но у него останется самое главное - его сознание, память, представления средство самооборона привычки.
Какие технологии на ваш взгляд являются ключевыми для построения нового, совершенного общества?
Ответ:
1. Сетевые средство самооборона коммуникационные технологии: для обеспечения свободного доступа к информации.
2. Транспортные средство самооборона космические технологии: для облегчения доступа к жизненному пространству, сырьевой базе, энергии.
3. Энергетические технологии: для превращения энергии в почти неограниченный ресурс.
4. Технологии бессмертия: для реализации извечной мечты человечества.
5. Нанотехнологии: для того, чтобы сделать вышеперечисленные технологии свободно доступными для всех людей.
Что такое Нанотехнологии?
Ответ: Вам наверняка будет интересно узнать, каким образом питательные вещества земли превращаются в овощи, ягоды, фрукты... Оказывается, это совсем просто. Дело в том, что большинство вещей состоит из одних средство самооборона тех же атомов средство самооборона лишь порядок этих атомов, иначе говоря, их структура определяет какое же вещество мы наблюдаем. Так, с помощью химических реакций, меняя порядок атомов, природа из земли средство самооборона воды создает клубнику. Вот здесь средство самооборона возникает заманчивая перспектива: средство самооборона нельзя ли нам научиться по собственному желанию менять атомную структуру каких-либо общедоступных веществ, чтобы получать все, что мы только пожелаем? И вот, постепенно накапливая знания в различных областях науки, как-то незаметно для многих, человечество подошло к возможности такого переворота в науке средство самооборона технологиях.
Нано - приставка, означающая десять в минус девятой степени, или одну миллиардную долю метра. Нанотехнологии (молекулярные технологии) позволят создавать абсолютно любые объекты, манипулируя отдельными атомами средство самооборона молекулами вещества с помощью микроскопических (молекулярных) роботов. Они, заменив другие технологии, позволят не только победить старение средство самооборона болезни, дав нам бессмертие, но средство самооборона обеспечат человечество фантастическими материальными богатствами, позволят реально освоить космическое пространство.
Как вы относитесь к технологиям виртуальной реальности?
Ответ: В целом положительно, но с определенными оговорками. На наш взгляд виртуальная реальность ни в коем случае, ни при каких условиях не должна поработить людей, стать для них полной заменой реального мира.
Технологии виртуальной реальности должны применятся прежде всего в обучении, туризме, коммуникациях. Виртуальная реальность поможет познать такое, что в обычной жизни просто невозможно, поможет получить самые незабываемые ощущения. Все, на что только способна фантазия, станет возможным в мире виртуальной реальности! Все, что было мило нашему сердцу, сможет воскреснуть с новой, необычайной силой.
Виртуальная реальность создаст неограниченные возможности для творчества. Люди смогут создавать искусственные виртуальные миры, которые не будут ограничены законами физики. Люди будут путешествовать в эти миры для развлечения, для работы средство самооборона для общения с другими людьми.
Но ни в коем случае, мы не должны полностью подменять настоящую реальность виртуальной, ибо это прямой путь к гибели средство самооборона вырождению цивилизации!
Неужели вы считаете, что какие-то отдельно взятые технологии способны решить все человеческие проблемы?
Ответ: Технологии (прежде всего - Нанотехнологии) дадут человечеству необычайно мощные инструменты, которые возможно будет использовать для решения практически всех материальных проблем - при условии, что люди будут достаточно предусмотрительны, чтобы предпринять необходимые меры безопасности, средство самооборона не использовать новые технологии для междоусобных войн.
Возможна ли война, воинственные настроения после достижения людьми бессмертия?
Ответ: Мы надеемся, что умные, образованные, ни в чем не нуждающиеся люди, не захотят воевать друг с другом, не захотят подвергать свое существование угрозе.
Допустим, что исчезнуть причины для жестокости в отношениях между людьми, но как быть с животным миром, со знаменитым "законом джунглей"?
Ответ: Вполне возможно, что будет реализована биотехнологическая программа по отмене всех видов жестокости, страданий средство самооборона недомоганий. В долгосрочной перспективе технически вполне возможно переписать геном всех живых существ, таким образом, чтобы упразднить страдания во всем животном мире.
Как вы относитесь к крионике?
Ответ: В целом положительно, но необходимо серьезное участие государств (государственные гарантии) в таких программах. Так как существует немало примеров на Западе, когда крионические фирмы разорялись, средство самооборона замороженных для будущего бессмертия людей хоронили "классическими" способами.
Нужно создавать партию Имморталистов, либо сотрудничать с прогрессивными политическими силами в Государственной Думе. Необходимо на государственном уровне лоббировать интересы Имморталистов. Необходимо создание общедоступных по цене программ (с государственными гарантиями) по криохранению умерших, по развитию клонирования, по развитию Нанотехнологий...
Возможно ли уже сейчас в России воспользоваться крионическими услугами? Как скопить деньги на собственное замораживание?
Ответ: На данный момент центры криогенного замораживания существуют в США, Великобритании, Франции средство самооборона Японии. Ведущий лидер в этой области - американский фонд "Alcor Foundation". В зависимости от вида услуг стоимость замораживания составляет от 50.000 до 120.000 долларов. Причем фонд предлагает сейчас заключить с ним договор, по которому не слишком старым людям можно ежегодно отчислять по 500 долларов вплоть до момента клинической смерти, после чего его посылают не в морг, средство самооборона на срочную заморозку в жидком азоте. Это уже вполне доступно любому обычному человеку в США. Более подробную информацию можно получить в Интернете (http://www.alcor.org). Фонд обслуживает клиентов по всему миру (конечно, это обходится дороже). Он даже предоставляет такой вид услуг, как чрезвычайная заморозка. В любую точку Земли может вылететь самолет с оборудованием, человека сразу же заморозят средство самооборона доставят в США в специальное хранилище. В недалеком будущем наверняка произойдет значительное снижение стоимости замораживания, средство самооборона тогда оно станет массовым средство самооборона вполне обычным явлением. Не исключено, что скоро отделение Алькора появится средство самооборона в России. Руководство фонда проявляет к этому интерес средство самооборона прощупывает почву. Ну средство самооборона пока все желающие могут напрямую общаться с центральным отделением.
Теперь о деньгах, о том, как копить на замораживание. Достаточно надежным на данный момент является валютный вклад Сбербанка под 6-7% годовых (в долларах или евро). Осталось только открыть такой счет средство самооборона периодически пополнять его.
Как вы относитесь к эвтаназии?
Ответ: Отрицательно. Для нас человеческая жизнь, человеческая индивидуальность представляет высшую ценность. Единственно возможное решение на наш взгляд, это - криоэвтаназия. Т.е. добровольная заморозка по причинам невыносимых физических или душевных страданий, для последующего "воскрешения" в другое время, когда эти страдания смогут исцелить.
Будет ли человеческая цивилизация существовать вечно, или она обречена на вымирание, как вымерли миллионы лет назад динозавры?
Ответ: Непростой вопрос. Очевидно, что главным условием вечного существования любой цивилизации является опережение развития окружающей ее материи, чтобы можно было успеть выскользнуть из мышеловки, каковой, например, является экологическая катастрофа, угасание Солнца или коллапс Вселенной.
Возможно ли построить совершенное общество без использования каких-либо технологий?
Ответ: Нашим глубочайшим убеждением является прямая зависимость общественного устройства от уровня технологий, уровня научно-технического прогресса. Т.е. чем больше может научно-технический прогресс дать людям, тем более добрыми средство самооборона совершенными они становятся...
Конечно, существуют отдельные герои, титаны, которые в любых условиях останутся эталонами нравственности, духовности, человечности. Но массовый героизм, как средство самооборона массовая нравственность невозможны. Для того чтобы поведение людей в массе своей изменилось, необходимо коренное изменение в обстоятельствах их жизни. Другими словами, моральный прогресс человечества невозможен, если он не подкреплен материальным прогрессом.
Как на ваш взгляд будет называться будущее общество?
Ответ: На наш взгляд, вполне уместно было бы назвать будущее общество бессмертных людей - Наносферным, так как именно Нанотехнологии должны стать главными, ключевыми на пути рода человеческого к бессмертию средство самооборона материальному изобилию.
Каким вам видится социальное устройство Наносферного общества?
Ответ: По социальному устройству это общество будет представлять строй прямой (а не представительной) демократии. Важнейшие вопросы будут обсуждаться средство самооборона решатся всеми заинтересованными людьми в свободно формируемых группах. Организационно-техническая сторона такого "всеобщего форума" будет обеспечиваться координационными советами по различным областям жизни общества (наука, экономика, освоение космоса средство самооборона т.д.).
Кто будет управлять Наносферным обществом?
Ответ: Наносферное общество, это общество свободных людей, которыми не нужно будет управлять!
Какова судьба отдельных стран средство самооборона народов в будущем?
Ответ: Утверждение Наносферного общества во всемирном масштабе создаст все необходимые материальные средство самооборона духовные предпосылки для слияния наций. Сформируются общие черты духовного облика людей, впитавших все самое лучшее от национальных черт характера каждого народа. Возникнет общий язык, единое средство общения для всех людей.
Какие формы может принять общество в отдаленном будущем?
Ответ: В перспективе возможно возникновение такого явления, которое писатель-фантаст Станислав Лем назвал "разумная среда обитания". Наноразмерные логические элементы заполнят собой все окружающее пространство: они будут находиться между молекулами воздуха, присутствовать в каждом предмете, в каждом человеческом организме. Весь окружающий мир превратится в один гигантский компьютер или, что, пожалуй, будет вернее, человечество сольется в единый разумный сверх-организм (к примеру, организм человека состоит из огромного числа клеток, бактерий... каждая из которых - самостоятельный организм, но все вместе они образуют сверх-организм, не теряя при этом своей индивидуальности).
Как прийти к Наносферному обществу?
Ответ: Нам видится, что с одной стороны нужно развивать науку средство самооборона технику, средство самооборона с другой - совершенствовать самого человека, поднимать его культуру, нравственность, духовность, ибо без этих важнейших составляющих любое общество обречено на деградацию средство самооборона гибель.
Иммортализм видит свою задачу в формировании критической массы "новых людей" (поддерживающих средство самооборона развивающих Иммортализм, живущих по этическим принципам Иммортализма), для бесконфликтного совершенствования общества. Иммортализм дает шанс построения действительно ненасильственного, непротиворечивого, гармоничного Наносферного общества, где свободное развитие каждого будет условием свободного развития всех!
Как вы относитесь к религиям? Верите ли вы в Бога?
Ответ: Мы не знаем, есть ли Бог или нет... Если его нет, то наше стремление к бессмертию средство самооборона преобразованию мира это единственно верный путь! Если он есть, то мы рано или поздно столкнемся с ограничениями наложенными им. Т.е. к примеру, мы не сможем клонировать полноценного человека, не сможем создать искусственный интеллект средство самооборона т.д.
Но даже независимо от того, есть Бог или нет, цели у нас одинаковые - познание себя средство самооборона мира, улучшение мира, позитивные преобразования Вселенной. Огромной длительности процесс эволюции без участия человека не смог ни избавить мир от страданий, ни нащупать верную дорогу к счастью. Если этого не сделает человек, то океан страдания будет плескаться на нашей планете до полной гибели всего живого от космических причин.
Теперь о религиях. Мы, безусловно, с уважением относимся к религиям, к верующим людям. Мы признаем ту пользу, которую религии оказывают в морально-нравственном воспитании (становлении) людей. Но даже если допустить возможность существования Бога, то какой смысл средство самооборона интерес ему, высшему существу (сложность которого, по логике, должна быть на много порядков выше человеческой), чтобы мы просто верили в него средство самооборона молились ему (как это предписывают религии)?! Логично было бы предположить, что если Бог существует (в какой либо форме), то он хотел бы видеть в нас творческое, созидательное начало. Люди всегда хотят, чтобы их дети были лучше их, также вероятный Бог, скорее всего, хочет видеть в нас как минимум себе равных, Творцов...
Так что если средство самооборона рассматривать некую концепцию Бога, Творца, Сверхразума, то лишь сквозь призму огромного вселенского эксперимента, в котором его цель в том, чтобы мы сами поднялись до его уровня, преодолев неисчислимые трудности средство самооборона ловушки этого несовершенного мира. Чтобы мы сделали мир чище, лучше, совершеннее, избавили его от страданий средство самооборона смертей средство самооборона сами поднялись бы до уровня Создателя!
Мы думаем, что Вселенная наверняка устроена гораздо сложнее, чем представляет современная наука. Но если наука когда-нибудь обнаружит некий Сверхразум, управляющий Вселенной, то он, вероятно, будет совершенно непохож на тех богов, которых рисуют нам религии...
Как вы относитесь к различным экстрасенсорным феноменам (телепатия, ясновидение средство самооборона т.п.)?
Ответ: Мы не будем отрицать этих феноменов, безусловно они имеют место в действительности. В частности мы уверены в:
1. Возможности "передачи" мыслей на большие расстояния.
2. Возможности "чтения" мыслей, настроения других людей.
3. Возможности предугадывания событий (как очень близких - до несколько секунд, так средство самооборона дальних - как минимум до года). Вы, уважаемые читатели, также могли не раз сталкиваться в своей жизни с непознанным. Вспомните, к примеру, неожиданные предугадывания сказанных другими людьми слов... Вспомните, что подумав о ком-либо средство самооборона перезвонив ему, вы слышите в ответ - "я только что о тебе думал средство самооборона собирался позвонить"... Вспомните, что то, чего вы сильно боитесь, как правило происходит (т.е. страх как бы притягивает событие) средство самооборона т.п.
4. Возможности удивительного стечения жизненных обстоятельств, вероятность которых гораздо выше (на много порядков) любой статистической случайности.
5. Существовании некоего энергетического тела, поля, "ауры" человека. Знакомо ли вам чувство свободного полета (свободного управления полетом) во сне? Причем эта способность также естественна, как ходить или дышать средство самооборона не вызывает никаких затруднений (во сне). Вполне возможно, что это средство самооборона есть способность к управлению неким энергетическим, астральным "телом" заложенная в нас на уровне автоматизма... Подумайте сами, не могла же эта способность явится результатом фантазии или возникнуть ниоткуда (ведь опытов реальных полетов физического тела, тем более в раннем детстве, когда у большинства людей бывают подобные сны, у нас нет!).
Как правило все эти феномены происходят спонтанно, средство самооборона не вызываются по желанию!
Вероятно, эти феномены являются следствием существования некоего психического (темпорального, торсионного, микролептонного) поля. Природа его нам неизвестна, известно лишь, что оно действует быстрее скорости света средство самооборона на огромные расстояния.
Важно также понять, что все эти феномены ни в коей мере не могут служить доказательством существования Бога, "души" средство самооборона т.п. Для выявления истины, все они требуют детального научного изучения!
ЧАСТЬ 2. ЭТИКА ИММОРТАЛИСТА
Совесть человека является лучшим ориентиром, лучшим проводником межличностных отношений, мерилом поступков каждого человека. Но, к сожалению, голос совести у многих заглушен или искажен, средство самооборона поэтому множество религиозных, философских средство самооборона идеологических течений, пытаются дать людям необходимые общечеловеческие, нравственные ориентиры, чтобы даже в условиях отсутствия высоких технологий сделать совместную жизнь удобной для всех.
Этика Имморталиста объединила в себе мудрость большинства философских, религиозных средство самооборона морально-этических воззрений, направленных на возвышение, на совершенствование человека.
* * *
1. НЕ НАВРЕДИ.
Этот закон предполагает не только непричинение вреда в поступках, словах средство самооборона мыслях, но еще средство самооборона любовь ко всему сущему. Этот закон предписывает любить человека средство самооборона в то же время бороться со злом, которое в нем есть. С насилием, злом средство самооборона несправедливостью надо бороться, средство самооборона не "подставлять ему другую щеку".
2. НЕ УКРАДИ.
Если человек крадет, берет взятки, расхищает чужую собственность, то он неминуемо средство самооборона постоянно будет находятся в состоянии страха из-за боязни последствий. Более того, человек даже может честно заработать деньги, но чем больше их у него, тем сильнее страх их потерять. Равнодушие же к деньгам средство самооборона вещам, устремление к духовным ценностям, помогают обрести счастье средство самооборона душевную чистоту.
3. НЕ МЕШАЙ ЖИТЬ ДРУГИМ ЛЮДЯМ.
В этом принципе заключена главная возможность сделать совместную жизнь удобной для всех без исключения.
4. НЕ ЛГИ, НЕ НАРУШАЙ ОБЕЩАНИЙ.
Если человек постоянно лжет, нарушает данные обещания, то он не сможет чувствовать себя спокойно, он будет подобен вору, который боится возмездия. Окружающие люди не смогут доверять такому человеку, не будут уважать его.
5. НЕ ПРИНИМАЙ НАРКОТИКИ.
Алкоголь, табак, средство самооборона также любые другие наркотики разрушают человека средство самооборона являются непреодолимой преградой на пути к здоровой жизни средство самооборона духовному совершенству.
6. УСТРАНИ В СЕБЕ ПРОЯВЛЕНИЯ ЗАВИСТИ, ЭГОИЗМА, СТРАХА, ЗЛОБЫ И ВСЕГО ТОГО, ЧТО МЕШАЕТ ТЕБЕ И ОКРУЖАЮЩИМ ТЕБЯ ЛЮДЯМ.
Главная причина враждебности между людьми, непосредственно не связанными, средство самооборона тем более связанными, - зависть. Как это не печально, но зависть остается основным бичом в человеческих отношениях.
Чтобы выбраться из психологического капкана зависти, не следует постоянно сравнивать свои достижения с достижениями других людей. В японской национальной культуре чувство зависти к кому-либо распространено довольно незначительно. Это происходит потому, что в традициях японского воспитания принято сравнивать своего ребенка не с другими, средство самооборона с самим собой, сколько он смог добиться по сравнению с каким-то прошлым периодом своей жизни. Такой подход не дает развиться чувству зависти.
7. ПОЧИТАЙ ОТЦА ТВОЕГО И МАТЬ ТВОЮ.
Ваши лучшие друзья - это ваши родители средство самооборона родственники, средство самооборона именно им нужно уделять больше всего внимания средство самооборона заботы!
8. НАУЧИСЬ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ.
Будьте очень внимательны к каждому человеку, с которыми говорите, к каждому делу, которое делаете. Тот, кто не разовьет своего внимания в жизни каждого дня, не сможет ни в одной области достичь чего-либо значительного.
9. НАУЧИСЬ ПРАВИЛЬНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ СВОЕ СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ.
Психологический провал современной цивилизации - бесцельная, ничем не заполненная праздность. А заполнить ее надо воспитанием детей средство самооборона самовоспитанием!
10. НАУЧИСЬ ИЗВЛЕКАТЬ УРОКИ ИЗ ДОПУЩЕННЫХ ОШИБОК.
Постарайтесь не делать ошибок. Извлекайте уроки из допущенных ошибок. По возможности учитесь на чужих ошибках. Постоянно совершенствуйтесь, исправляйте свои недостатки.
В чем заключается основанная суть, сущность Этики Имморталиста?
Ответ: По большому счету сущность Этики Имморталиста состоит в том, чтобы быть хорошим человеком средство самооборона творить добро.
Какую роль вы отводите морально-нравственному воспитанию человека?
Ответ: Еще в 1971 году, Иван Ефремов пишет своему американскому другу, палеонтологу Эверету Олсону: "Мы можем видеть, что с древних времен нравственность средство самооборона честь (в русском понимании этих слов) много существеннее, чем мечи, стрелы средство самооборона слоны, танки средство самооборона пикирующие бомбардировщики. Все разрушения империй, государств средство самооборона других политических организаций происходят через утерю нравственности. Это является единственной причиной катастроф во всей истории, средство самооборона поэтому, исследуя причины почти всех катаклизмов, мы можем сказать, что разрушение носит характер саморазрушения.
Когда для всех людей честная средство самооборона напряженная работа станет непривычной, какое будущее может ожидать человечество? Кто сможет кормить, одевать, исцелять средство самооборона перевозить людей? Бесчестные, каковыми они являются в настоящее время, как они смогут проводить научные средство самооборона медицинские исследования? Поколения, привыкшие к честному образу жизни, должны вымереть в течение последующих 20 лет, средство самооборона затем произойдет величайшая катастрофа в истории в виде широко распространяемой технической монокультуры, основы которой сейчас упорно внедряются во всех странах...". Разве это пророчество не напоминает сегодняшние реалии?
Наша задача состоит сегодня не только в развитии каких-либо технологий, но средство самооборона развитии человеческой нравственности, духовности, сознательности, культуры... Без этого любые технологии пойдут лишь во вред, на самоуничтожение человечества (ибо даже с помощью атомного оружия человечество могло бы многократно уничтожить Землю, Нанотехнологии же могут стать гораздо более коварными средство самооборона разрушительными).
Какую жизненную позицию (активную или выжидательную) рекомендует Этика Имморталиста?
Ответ: У древних инков существовало заклинание: "Пусть будет послан мне душевный покой, чтобы я мог смириться с тем, чего нельзя изменить; пусть будет послана мне сила, чтобы я мог изменить то, что возможно; средство самооборона пусть хватит мне мудрости, чтобы я отличил первое от второго".
В чем состоит цель средство самооборона смысл жизни?
Ответ: Смысл жизни прежде всего в том, чтобы познать ее средство самооборона сделать лучше!
Главная цель жизни человека - это полнейшее освобождение от несчастий средство самооборона страданий. И когда человек сможет устранить все страдания, создав при этом условия к невозможности их последующего возвращения, тогда он достигнет высшей цели жизни.
Сейчас везде средство самооборона всюду говорят о духовности, духовном развитии. Что такое духовное развитие с точки зрения Иммортализма?
Ответ: С точки зрения Иммортализма, духовное развитие это весьма емкое понятие. Прежде всего, это познание самого себя, окружающего мира средство самооборона взаимоотношений между человеком средство самооборона окружающим миром, человеком средство самооборона другими людьми, выявление законов, обуславливающих эти отношения, ограничение себя в рамках этих законов. Также, это развитие внутренней культуры, нравственности, сознательности, развитие своих познаний, работа над собственными ошибками...
Известно, что некоторая музыка способствует духовному развитию, продвижению. Какую музыку вы можете порекомендовать для прослушивания?
Ответ: Безусловно, этот так. Прежде всего, рекомендуем музыку таких композиторов как Китаро (Япония) средство самооборона Эдуард Артемьев (Россия).
В дальнейшем, по мере вашего духовного средство самооборона нравственного продвижения, лучшей музыкой станет музыка природы, внутренняя музыка и, наконец, музыка тишины...
ЧАСТЬ 3. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ
Советский геронтолог И.А. Аршавский доказал, что продолжительность жизни в огромной степени зависит от двигательной активности. Яркое подтверждение этому мы находим в природе. К примеру, малоподвижные кролики живут 4-6 лет, средство самооборона дикие зайцы 10-12 лет, домашняя малоподвижная свинья живет 15 лет, средство самооборона дикий кабан 30 лет. Из этого следует вывод, что двигательная активность необходима для продления жизни, для поддержания здоровья.
Мы предлагаем читателям восполнить пробел в необходимой ежедневной двигательной активности с помощью гимнастических упражнений индийских Йогов (асан). Эти упражнения оказывают оздоровительное средство самооборона лечебное воздействие на все органы средство самооборона системы человека, способствуют омоложению всего организма.
Большинство асан представляют собой статические упражнения. Каждое положение может выдерживаться от нескольких секунд до десятков минут. За небольшим исключением, тело в асанах максимально расслаблено, таким образом после выполнения асан ощущается прилив сил средство самооборона бодрость, средство самооборона не выматывающая усталость.
Предлагаемые в книге упражнения базируются на традициях лучших школ индийской классической Йоги, средство самооборона именно - школе Б.К.С. Айенгара, школе Свами Сатьянанды Сарасвати, школе Виктора Бойко.
Методики указанных школ Йоги, средство самооборона также собственный многолетний опыт автора легли в основу предлагаемого читателям комплекса упражнений для начинающих.
* * *
А если я православный христианин или буддийский монах, средство самооборона вера (убеждения) не позволяет мне практиковать асаны?
Ответ: Займитесь Славяно-горицкой борьбой, Восточными единоборствами (айкидо, ушу), или каким-либо другим видом двигательной активности. Но асаны, на наш взгляд, наиболее просты в освоении, средство самооборона наиболее эффективны для оздоровления подавляющего большинства людей.
Каких рекомендаций следует придерживаться, чтобы достичь положительных результатов в выполнении асан?
Ответ:
1. Выполнять асаны можно примерно с 6 лет. Ограничения, на использование отдельных упражнений людьми с различными заболеваниями обязательно даются в тексте. При этом детям, конечно же, надо заниматься под руководством взрослых.
2. Тщательно следите за вашим самочувствием. Упражнения никогда нельзя делать до утомления. После упражнений у вас должно быть приятное физическое самочувствие. Если во время исполнения асан почувствуется усталость, следует на несколько минут лечь в "Шавасану".
3. Соблюдайте постепенность в освоении асан. Не пытайтесь достичь сразу конечного положения в трудной асане. Систематически упражняйтесь, средство самооборона через несколько месяцев вы добьетесь успеха.
Ни в коем случае нельзя форсировать освоение асан, преодолевая боль! При растягивании мышц, разработке суставов чувство боли должно быть самым легким, на грани с приятным.
4. Соблюдайте принцип регулярности (обязательны ежедневные занятия). Лучше всего заниматься утром, это дает заряд энергии на весь день. Но начинающим будет легче заниматься вечером, так как тело в это время более "податливое". В любом случае лучше выбирать одно средство самооборона то же время, например, заниматься ежедневно с 6 до 7 утра, средство самооборона (или) с 21 до 22 средство самооборона т.п.
5. Начинайте практику асан не ранее, чем через 2-3 часа после приема пищи. Первый прием пищи - не ранее, чем через полчаса после занятий.
6. Для занятий используйте легкую (например, хлопчатобумажную) одежду, не сковывающую движений средство самооборона не влияющую на процессы терморегуляции.
7. Все асаны выполняются на специальном коврике (туристическом, латексном).
8. Все упражнения выполняются на фоне общего расслабления тела: все, что "не работает" в данном упражнении должно быть расслаблено.
9. Во всех асанах, которые не требуют участия зрения в удержании формы, глаза следует закрывать. Но при разучивании поз нужно, конечно, держать глаза открытыми до тех пор, пока двигательные навыки не будут надежно закреплены. Впрочем, кто-то может легче расслабляться именно с открытыми глазами, это индивидуальная особенность.
10. Дыхание в асанах должно оставаться естественным (без задержек, учащений, замедлений средство самооборона т.п.). Кроме того, во всех асанах (и вообще по-жизни) нужно дышать только носом, средство самооборона не через рот.
11. Во время выполнения упражнений, необходимо полностью "отключится" от повседневных проблем, средство самооборона привести ум к состоянию ментальной тишины средство самооборона эмоционального покоя.
12. Предлагаемые в книге упражнения это прежде всего система. Это не россыпь отдельных упражнений, выполняемых на выбор, в любом порядке, кто, когда средство самооборона как захочет, средство самооборона строгая последовательность - комплекс, составляемый на основе специальных, научно обоснованных правил. Поэтому менять местами упражнения в комплексе нельзя. Именно такой подход обеспечивает сильное комплексное воздействие упражнений Йоги на организм человека.
Как разучивать комплекс?
Ответ: Надо по порядку выбрать несколько упражнений (1-3), средство самооборона выполнять их в соответствии с приведенными рекомендациями каждый день. Как только вы почувствуете, что освоили эти упражнения - смело добавляйте еще несколько упражнений (1-3) средство самооборона так далее, пока не будет освоен весь комплекс.
Время выдержки упражнений дано максимальное, кому физически трудно его соблюсти может начать с половинного значения, либо ориентироваться на то, сколько (без потери необходимого состояния расслабленности) способно позволить тело.
Приведенный ниже комплекс упражнений для начинающих, как показывает опыт, осваивается примерно за год ежедневных практических занятий.
1. "Шавасана".
Фото 1
Умение хорошо расслабляться (физически средство самооборона умственно) средство самооборона отдыхать является одним из важнейших принципов здорового образа жизни. Переутомление средство самооборона перенапряжение, особенно хроническое, ведет к истощению внутренних ресурсов организма, к функциональным расстройствам, средство самооборона позже средство самооборона к органическим заболеваниям.
Это удивительное упражнение поможет снять усталость, поможет заснуть в любой обстановке или, напротив, заменит сон коротким отдыхом.
Техника исполнения.
1. Лягте на спину, ноги на ширине плеч, руки положите вдоль туловища. Закройте глаза.
2. На вдохе напрягите все тело, сцепив руки в замок (переплетая пальцы), вытяните их за голову средство самооборона потянитесь пятками вперед (ноги средство самооборона руки как бы растягивают туловище). Затем расцепите руки, сожмите кисти в кулаки, переведите руки вдоль туловища средство самооборона резко с выдохом расслабьтесь.
Руки должны лечь на пол так, чтобы они не прикасались к бокам туловища средство самооборона подмышки были раскрыты. Кисти держите на некотором расстоянии от бедер, ладонями вверх (обычно они располагаются наискось, средство самооборона не обращены к потолку своей поверхностью). Голова может отклониться в сторону (Фото 1).
3. Медленно расслабьте все тело, начиная с пальцев ног средство самооборона до мельчайших мускулов на лице средство самооборона голове. Последовательность может быть примерно такой: расслабляем мышцы ("двигая" внимание, без произнесения словесных формулировок "про себя") пальцев правой ноги, правой стопы, правой голени, правого бедра, всей правой ноги; пальцев левой ноги, левой стопы, левой голени, левого бедра, всей левой ноги; обеих ног; пальцев правой руки, правой кисти, правого предплечья, правого плеча, всей правой руки; пальцев левой руки, левой кисти, левого предплечья, левого плеча, всей левой руки; обеих рук средство самооборона ног; ягодиц, поясницы, спины (включая лопатки); живота, грудной клетки, плечевого пояса; всего туловища, рук средство самооборона ног, шеи, подбородка, вокруг рта, щек, крыльев носа, вокруг глаз, лба, темени, затылка, ушей, всей головы. Мысленно еще раз "пробегите" в той же последовательности. При правильном расслаблении вы почувствуете тепло в руках средство самооборона ногах, так как сосуды расширяются, средство самооборона происходит обильный приток крови к конечностям. Со временем, когда вы хорошо научитесь расслабляться, вам не нужно будет подробно "проходить" по всему телу, достаточно будет параллельного расслабления правой руки средство самооборона правой ноги, левой руки средство самооборона левой ноги, передней средство самооборона задней поверхности туловища, шеи средство самооборона головы.
4. Приведите ум в состояние ментальной тишины средство самооборона эмоционального покоя, постарайтесь ни о чем не думать, отдыхайте.
5. Суммарное время пребывания в "Шавасане" составляет 15 минут (из которых около 5 минут уходит на расслабление, средство самооборона около 10 - на отдых).
6. Правильный выход из "Шавасаны" очень важен. Резко выходить из этой позы нельзя! Лучше всего выходить из "Шавасаны" следующим образом - ощутите свое тело - руки, ноги, туловище, голову. Затем глубоко вдохните средство самооборона выдохните. После этого переведите руки за голову, сцепив их в замок, средство самооборона потянитесь, вытягивая себя руками в одну сторону, пятками - в другую (и наоборот). Никаких неприятных ощущений - головокружения, потемнения в глазах быть не должно. В противном случае надо вставать еще медленнее.
Примечания.
1. Во время выполнения "Шавасаны" необходимо следить за тем, чтобы не уснуть, так как сон качественно ниже состояния релаксации.
2. Не подавляйте мысли, если они приходят на ум, просто продолжайте систематически направлять внимание на расслабление различных частей тела.
3. Очень важно правильно расслабить глаза. Расслабить глаза не удается, если они сильно освещены. Поэтому располагаться надо так, чтобы голова была закрыта от прямых лучей, или выполнять "Шавасану" в полутьме.
4. Часы, очки, кольца, цепочки средство самооборона другие предметы - все это на время расслабления лучше снять с тела.
5. При достаточно длительной практике "Шавасаны", возможно расслаблять сразу все тело, без подробного "прохода" внимания по отдельным его частям.
6. В случае выполнения комплекса утром, это упражнение (в начале комплекса) делать не следует.
2. "Пашимоттанасана".
Фото 2
Техника исполнения.
1. Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой. Положите ладони на пол у таза. Сделайте несколько дыханий.
2. На выдохе вытяните руки вперед средство самооборона ухватите большие пальцы ног, зажав каждый из них между указательным, средним средство самооборона большим пальцами соответствующей руки.
3. Растяните позвоночник средство самооборона старайтесь держать его прогнутым. Вначале получается что-то вроде горба, потому что позвоночник вытягивается только от области плеч. Следует научиться сгибать спину от тазовой области сзади, средство самооборона руки вытягивать от плеч. Тогда горб исчезнет, средство самооборона спина будет плоской. Сделайте несколько дыханий.
4. Затем на выдохе наклонитесь, средство самооборона раздвиньте локти (используя их как рычаги). Тяните туловище вперед, пока не коснетесь лбом коленей. Постепенно опустите локти на пол, вытянув шею средство самооборона туловище, средство самооборона коснитесь коленей носом, затем губами.
5. Когда это станет легко, захватите подошвы средство самооборона положите подбородок на колени.
6. Когда средство самооборона это станет легко, сцепите кисти рук, переплетя пальцы, средство самооборона подбородок поместите на голени ниже колен.
7. Когда позиция 6 также станет легкой, захватите кистью левой руки ладонь правой или кистью правой руки - ладонь левой за вытянутыми стопами (Фото 2).
8. Оставайтесь в той позиции, которая вам доступна, от 2 до 5 минут, дыша ровно.
9. На вдохе поднимите голову от колен, вернитесь в позицию 1 средство самооборона расслабьтесь.
Примечания.
1. Задняя поверхность ног по возможности приближена к полу, ноги в коленях прямые, но не напряжены.
2. Ступни ног в "Пашимоттанасане" должны быть плотно сдвинуты вместе. Подошвы ступней образуют единую плоскость, средство самооборона не поворачиваются поверхностью друг к другу.
3. В какой бы стадии входа в "Пашимоттанасану" вы не находились, не нужно слишком "вешать" голову, сгибая шею так, чтобы подбородок упирался в грудь. Шейный отдел позвоночника должен естественно продолжать линию грудного без существенного перегиба.
4. В завершенном варианте спина представляет собой почти плоскую дугу, отнюдь не являясь выражено согнутой. Выполняя данную позу вовсе не нужно стремиться в первую очередь достать головой ног или коленей, упираясь в них лбом. Напротив, при качественном исполнении туловище с полным удобством целиком укладывается на ноги, начиная с живота.
Противопоказания. Беременность свыше третьего месяца, паховые грыжи или грыжи позвоночника, пояснично-крестцовый радикулит, смещение позвонков.
3. "Врикшасана".
Фото 3
Техника исполнения.
1. Встаньте прямо, ноги вместе.
2. Согните правую ногу в колене средство самооборона расположите правую пятку у основания левого бедра. Поместите стопу на левое бедро, обратив пальцы вниз. При этом надо учитывать, что пятка должна располагаться как можно ближе к лобковой кости, средство самооборона сама ступня средство самооборона поверхность голеностопа - быть на одном уровне с передней поверхностью бедра опорной ноги, мышцы которого должны быть напряжены в такой степени, чтобы ступня не "тонула" в них, средство самооборона опиралась на достаточно твердую мышечную поверхность. Опорная нога прямая в колене, чашечка подтянута кверху. Все тело вытянуто вверх струной, но без напряжения средство самооборона ощутимого прогиба в пояснице.
3. Балансируя на левой ноге, соедините ладони средство самооборона поднимите руки прямо над головой (Фото 3). При этом руки следует вытянуть вверх полностью выпрямив в локтях, так, чтобы внутренняя их поверхность прикасалась к ушам.
4. Сохраняйте позу до 60 секунд, дыша свободно.
5. Затем опустите руки, разъединив ладони, выпрямите правую ногу средство самооборона возвратитесь в позицию 1.
6. Повторите позу, балансируя на правой ноге.
7. Эта поза выполняется равное количество времени в обе стороны.
Примечания.
1. Все асаны "стоя" следует практиковать на босую ногу, но так, чтобы стопы не мерзли средство самооборона не остывали до явного дискомфорта.
4. "Триконасана".
Фото 4
Техника исполнения.
1. Встаньте прямо, ноги вместе.
2. Со вдохом расставьте стопы на 90-105 см. Руки поднимите, разведя их в стороны на уровне плеч ладонями вниз, средство самооборона держите их параллельно полу.
3. Поверните правую стопу на 90° вправо. Поверните левую стопу слегка направо, держа левую ногу вытянутой изнутри средство самооборона напряженной в колене.
4. На выдохе наклоните туловище вправо, подводя правую ладонь к правой лодыжке. Если возможно, ладонь следует полностью положить на пол.
5. Вытяните левую руку вверх так, чтобы она продолжала линию правого плеча. Задняя сторона ног, верхняя часть спины средство самооборона таз должны находиться в одной плоскости. Обратите взгляд на большой палец вытянутой кисти левой руки. Прочно зафиксируйте правое колено, подтягивая коленную чашечку вверх (Фото 4).
6. Сохраняйте эту позу до 1 минуты, дыша свободно средство самооборона ровно. Затем поднимите правую ладонь от пола. Сделайте вдох средство самооборона возвратитесь в позицию 2.
7. Теперь поверните левую стопу на 90° влево, правую стопу немного влево, средство самооборона следуйте пунктам 2-6, заменяя "правый" на "левый" средство самооборона наоборот. Выполняйте позу в левую сторону такое же время, как средство самооборона в правую.
8. Сделайте вдох средство самооборона возвратитесь в позицию 2.
9. На выдохе возвратитесь в позицию 1.
Примечания.
1. Во время выполнения любой "стоячей" позы подошвы обеих ступней должны быть плотно прижаты к полу.
2. Ноги должны быть прямыми в коленях, средство самооборона коленные чашечки подтянутыми вверх.
Противопоказания. Период месячных для женщин, обострение расстройств или заболеваний внутренних органов.
5. "Вирабхадрасана".
Фото 5
Техника исполнения.
1. Встаньте прямо, ноги вместе.
2. Поднимите обе руки над головой, вытянитесь вверх средство самооборона соедините ладони.
3. На вдохе поставьте ноги врозь на 120-135 см.
4. На выдохе, повернитесь вправо. Одновременно поверните правую стопу на 90° вправо, средство самооборона левую слегка вправо. Сгибайте правое колено, пока правое бедро не окажется параллельно полу, средство самооборона правая голень - перпендикулярно полу, так чтобы между бедром средство самооборона икрой образовался прямой угол. Согнутое колено не должно выдвигаться за лодыжку, средство самооборона должно быть на одной линии с пяткой.
5. Вытяните левую ногу, напрягая колено.
6. Лицо, грудь средство самооборона правое колено должны быть обращены туда же, что средство самооборона правая стопа. Голову запрокиньте вверх, позвоночник вытяните от копчика средство самооборона направьте взгляд на соединенные ладони (Фото 5).
7. Позу держите 20-30 секунд, дыша нормально.
8. Все движения от пункта 4 до пункта 6 повторите в левую сторону.
9. На выдохе вернитесь в позицию 1.
Примечания.
1. Таз должен быть развернут перпендикулярно плоскости ног. При этом, та нога, которая находится сзади должна быть прямой в колене средство самооборона плотно, всей подошвой прилегать к полу. Спина умеренно прогнута в пояснице.
2. Все стоячие позы требуют больших усилий, эта поза в особенности. Людям со слабым сердцем не следует исполнять ее. Даже крепким людям не следует долго оставаться в этой позе.
6. "Вирасана".
Фото 6
Техника исполнения.
1. Встаньте на пол, на колени (колени держите вместе, средство самооборона стопы раздвиньте примерно на полметра).
2. Опустите ягодицы на пол, но не опускайте тело на стопы. Стопы должны находиться по бокам бедер, так чтобы внутренняя сторона каждой икры касалась внешней стороны соответствующего бедра. Пальцы ног лежат на полу средство самооборона обращены назад. Запястья держите на коленях, ладони разверните вверх. Кончики большого средство самооборона указательного пальцев соедините (добейтесь такого положения, чтобы через подушечки пальцев чувствовать биение пульса), остальные пальцы вытяните. Спина прямая (Фото 6).
3. Удерживайте позу до 3 минут, дыша ровно.
Примечания.
1. Спина в этой асане должна быть полностью выпрямленной, как на участке от крестца до начала ребер, так средство самооборона в шейно-лопаточном отделе.
2. Голеностопы должны лежать точно на подъемах, не разворачиваясь ни внутрь, ни наружу, пятками строго вверх, средство самооборона каждая стопа должна быть вертикальна, подобно опирающейся на ребро ладони.
3. Если голеностопные суставы не растянуты, то вначале следует какое-то время просто сидеть на пятках.
Противопоказания. Основным противопоказанием для долгой фиксации этой асаны является варикозное расширение вен на ногах, особенно в нижней их части. В этом случае максимальное время выдержки может составить не более сорока секунд, но допускается 2-3 повторения.
7. "Ардха Матсиендрасана".
Фото 7
Техника исполнения.
1. Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой.
2. Согните левое колено, соедините икру средство самооборона бедро, поместите левую стопу под правую ягодицу.
3. Затем согните правую ногу в колене и, подняв ее от пола, поместите ее у внешней поверхности левого бедра так, чтобы внешняя поверхность правой лодыжки касалась внешней поверхности левого бедра на полу. Держите правую голень перпендикулярно полу.
4. Поверните туловище на 90° вправо, чтобы левая подмышка коснулась внешней поверхности правого бедра. Затем поместите подмышку над правым коленом.
Сделайте выдох, вытяните левую руку от плеча, обведите ее вокруг правого колена. Согните правую руку в локте средство самооборона запястье положите на спину у талии (либо упритесь рукой в пол).
5. Левая рука должна крепко запереть согнутое правое колено, промежутка между левой подмышкой средство самооборона правым коленом не должно быть. Чтобы этого достигнуть, нужно с выдохом подвигать туловище вперед.
6. Голову поверните вправо, направляя взгляд поверх правого плеча (Фото 7).
7. Вследствие скручивания позвоночника диафрагма подвергается сжатию, так что в начальном периоде дыхание будет коротким средство самооборона частым. Это не должно беспокоить. Спустя некоторое время можно будет выдерживать эту позу до 3 минут при нормальном дыхании.
8. Освободите кисти, уберите правую стопу с пола, выпрямите сначала правую ногу, затем левую.
9. Повторите позу в другую сторону, выдерживая ее столько же времени.
Противопоказания. Острые состояния кишечника средство самооборона позвонков поясничного отдела.
8. "Сиршасана".
Фото 8
Техника исполнения.
1. Встаньте на колени.
2. Положите предплечья на коврик так, чтобы локти были расставлены не более чем на ширину плеч.
3. Переплетите пальцы вплоть до кончиков так, чтобы ладони образовали чашу. Поставьте края ладоней (со стороны мизинцев) на коврик. Во время последующего подъема средство самооборона стойки на голове пальцы следует держать крепко сцепленными.
4. Поместите на коврик только темя, так чтобы затылок касался чаши сложенных ладоней. Следите, чтобы ни лоб, ни затылок не прикасались к коврику. Чтобы касаться коврика только теменем, следует придвинуть колени к голове.
5. После того, как голова займет надлежащую позицию, поднимите колени от пола, приблизив пальцы ног к голове.
6. Выдохните, слегка оттолкнитесь средство самооборона поднимите от пола ноги с согнутыми коленями. Легкий рывок надо производить таким образом, чтобы обе стопы отрывались от пола одновременно.
7. Вытяните ноги кверху средство самооборона стойте на голове так, чтобы все тело было перпендикулярно полу (Фото 8).
8. После пребывания в этой заключительной позиции от 1 до 10 минут, в соответствии со своими возможностями, согните колени средство самооборона опустите ноги на пол в обратном порядке движений.
Примечания.
1. Начинающие могут выполнять эту позу у стены, т.к. правильная позиция головы средство самооборона ног обеспечивается прямым углом стенок. Находясь в этой асане, не следует прислоняться к стене (разве что в самом начале), в противном случае вы никогда не научитесь балансировать без опоры.
Когда стойка на голове выполняется у стены или в углу, ученик должен выдохнуть, рывком поднять ноги (обе ноги, либо с помощью маха одной, средство самооборона вторая предварительно поднята вверх), опереться тазом о стену средство самооборона затем поднимать стопы. Впоследствии, когда спина средство самооборона руки начнут "вытягивать" нижнюю часть тела вверх, необходимость в махе отпадает.
Тренируясь в углу, можно прикасаться пятками к обеим стенкам. Затем вытянуть тело вертикально, постепенно оставляя опору, средство самооборона учиться сохранять равновесие. Опускаясь на пол, можно поместить стопы средство самооборона таз на стену, соскользнуть вниз средство самооборона поместить колени на пол. Поднимание ног вверх средство самооборона опускание вниз делается на выдохе.
Научившись балансировать у стены или в углу, надо обязательно пробовать вставать на голову посредине комнаты.
2. Когда балансирование освоено, предпочтительно опускаться на пол с прямыми ногами (т.е. совсем не сгибая колен), отводя таз назад. Вначале не удается поднимать средство самооборона опускать ноги, не сгибая колен, но следует постепенно осваивать правильные движения.
3. Должно пройти некоторое время, прежде чем начинающий сумеет ориентироваться в обстановке во время стойки на голове. Вначале все будет казаться совершенно незнакомым. Все это происходит от страха упасть. Лучший способ побороть страх - хладнокровно пережить ситуацию, которой боишься. Тогда создается правильное представление о ней, средство самооборона страх исчезает. Упасть во время разучивания стойки на голове отнюдь не страшно. Если не удастся удержаться, следует сразу ослабить переплетение пальцев, расслабиться средство самооборона мягко опуститься, сгибая колени. Если пальцы не освободить, удар резкого падения придется по ним, что может быть болезненно.
4. Когда вы устанавливаете руки, готовясь встать на голову, локти при сцепленных ладонях никогда не разводите больше прямого угла. Опорное место головы - теменная область, которая примерно на четыре пальца выше обычной границы волос наверху лба.
В "Сиршасане" основной вес тела должна нести голова, предплечья средство самооборона кисти используются только для поддержки, чтобы препятствовать утрате равновесия.
5. Затылок, туловище, задняя поверхность бедер средство самооборона пятки должны образовывать одну прямую линию, перпендикулярную полу, без отклонений в сторону. Горло, подбородок средство самооборона грудина должны также быть на одной линии, иначе голова сдвинется в сторону или вперед. Что касается переплетенных пальцев позади головы, то ладонями не следует врезаться в голову. Как верхние, так средство самооборона нижние края ладоней должны быть на одной линии, иначе темя не будет правильно стоять на полу.
6. Локти средство самооборона плечи должны быть на одной линии, причем локти не следует раздвигать. Плечи нужно поднимать кверху средство самооборона растягивать в стороны, чтобы они были как можно дальше от пола.
7. Старайтесь соединить бедра, колени, лодыжки средство самооборона пальцы ног. Ноги нужно вытягивать до предела, особенно заднюю поверхность коленей средство самооборона бедра. Если ноги отклоняются назад, следует напрячь колени средство самооборона середину нижней части живота, это поможет держать ноги перпендикулярно полу. Пальцы ног должны быть все время вытянуты кверху. Если ноги отклоняются вперед, следует вытянуть верхнюю часть спины, средство самооборона область таза слегка отклонить назад, чтобы она оказалась на одной линии с плечами.
8. При выполнении "Сиршасаны", можно не переплетать пальцы рук, средство самооборона поставить одну ладонь поверх другой. Для некоторых учеников такая позиция рук будет более приемлемой.
9. Нельзя допускать, чтобы глаза наливались кровью ни во время поднятия ног, ни при стойке на голове. Если такое происходит, значит поза выполняется неправильно.
10. Если через какое-то время вы почувствуете, что встали на голову неправильно, средство самооборона в шее возникло некое неудобство, никогда не пытайтесь изменить постановку головы, в то время как на шею действует вес всего тела. В этом случае необходимо сначала выйти из позы, средство самооборона только затем ее положение можно изменить.
11. После окончания выполнения "Сиршасаны", следует неторопливо опуститься, лечь в "Шавасану" средство самооборона оставаться в ней примерно половину либо треть от времени, в течение которого вы стояли на голове. Если упражнение выполнено качественно, то после его завершения обязательно наступает глубокий покой в теле средство самооборона сознании.
12. Необходимо сначала полностью овладеть "Сарвангасаной", средство самооборона потом уже браться за "Сиршасану". Если хорошо освоены стоячие позы средство самооборона "Сарвангасана" с "Халасаной", то "Сиршасана" будет выполняться без особых усилий. Если эти элементарные асаны не освоены, овладение "Сиршасаной" потребует более длительного времени.
Противопоказания. "Сиршасану" не следует пытаться выполнять самостоятельно, без компетентного специалиста по Йоге при заболеваниях сердца, выраженной деформации позвоночника, отслоении сетчатки, глаукоме, после тяжелых черепно-мозговых травм, при эпилепсии, повышенном кровяным давлении, с заболеваниями психики, крови средство самооборона при плохой физической подготовке. Тем, кто вообще никогда не занимался спортом, особенно женщинам, можно пробовать вставать на голову не ранее чем после года систематической практики асан.
Все перевернутые позы, так же, как средство самооборона силовые, не должны выполняться женщинами во время месячных.
9. "Сарвангасана".
Фото 9
Техника исполнения.
1. Лягте на коврик на спину.
2. Ноги вытяните вперед, руки положите вдоль туловища ладонями вниз.
3. Сделайте несколько глубоких дыханий. На выдохе медленно средство самооборона одновременно поднимите ноги, чтобы они образовали прямой угол с туловищем. Оставайтесь в этой позиции, держа ноги твердо, сделайте вдох.
4. Выдохните, поднимите ноги выше, поднимая таз средство самооборона спину от пола, мягко давите ладонями на пол.
5. Когда все туловище будет поднято, согните локти средство самооборона положите ладони сзади на ребра, поместив плечи полностью на пол.
6. Используя давление ладоней, поднимите туловище средство самооборона ноги.
7. На полу должны находиться только затылок средство самооборона шея, плечи средство самооборона верхняя часть рук до локтей. Все остальное тело должно быть вытянуто вверх на одной линии, перпендикулярно полу. Это заключительная позиция (Фото 9).
8. В начальной стадии ноги отклоняются от вертикали. Чтобы исправить это, нужно напрягать задние мышцы бедер средство самооборона вытягиваться вверх.
9. Локти не следует раздвигать шире плеч. Нужно стараться оттянуть плечи от шеи, средство самооборона локти сдвигать друг к другу. Если локти слишком раздвинуты, то не удается правильно вытянуть вверх туловище, средство самооборона поза выглядит несовершенной.
10. Оставайтесь в позе не менее 5 минут, постепенно увеличивая время выдержки до 10 минут.
11. Освободите руки, мягко опуститесь на пол средство самооборона расслабьтесь.
Примечания.
1. "Сарвангасану" желательно выполнять с подкладкой под шею средство самооборона руки. Эта своеобразная площадка служит как бы мини-платформой для установки подпирающих поясницу рук средство самооборона верха спины. Сама же шея должна попасть на "ступеньку", образованную перепадом высот между этой искусственной платформой средство самооборона полом. Это позволяет выпрямлять позвоночник в "Сарвангасане" до полной вертикали, но шея согнута при этом обязательно под тупым углом средство самооборона горло не зажато.
По мере возрастания гибкости шейного отдела позвоночника, можно со временем уменьшать высоту этой искусственной площадки, постепенно сводя ее к нулю.
2. Для всех трех перевернутых поз - "Сиршасаны", "Сарвангасаны" средство самооборона "Халасаны", существует два признака, сообщающих о том, что время выдержки подошло к концу: нарушение естественности дыхания средство самооборона потеря неподвижности (к этому могут в отдельных случаях присоединиться ощущения, связанные с кровотоком, например, неприятный холод средство самооборона тянущая боль ступней в "Сиршасане" или "Сарвангасане").
Противопоказания. Все перевернутые позы запрещено выполнять тем, у кого существуют проблемы с шейным отделом позвоночника, средство самооборона также людям просто со слабыми мышцами шеи.
10. "Халасана".
Фото 10
Техника исполнения.
1. Выполните "Сарвангасану" (позиции 1-5).
2. Слегка опустите туловище, перенесите ноги за голову средство самооборона поставьте пальцы ног на пол.
3. Напрягите колени, подтягивая вверх подколенные сухожилия, средство самооборона поднимите туловище.
4. Используя ладони, нажимайте на середину спины, чтобы поставить туловище перпендикулярно полу (Фото 10).
5. Оставайтесь в позе до 5 минут при нормальном дыхании.
6. В заключительной фазе, можно вытянуть руки в направлении, противоположном ногам.
7. Освободите кисти, поднимите ноги средство самооборона постепенно опуститесь на пол. Лягте на спину средство самооборона расслабьтесь.
Примечания.
1. Используйте подкладку площадочного типа, применение которой детально изложено выше.
2. Если позвоночник в каком-либо из своих сегментов слишком "деревянный", то лучше вообще не пытаться силой поставить ноги за головой на пол, средство самооборона опереть их на что-то выше уровня головы, скажем на сиденье стула. Некоторым приходится начинать "Халасану" именно с этого. Затем, следуя естественному темпу адаптации к форме, вы постепенно начнете доставать пальцами ног до пола, опираться на него свободно, двигать туловище назад, пока спина не составит с полом угол меньше девяноста градусов, ставить колени на пол за головой средство самооборона т.д.
3. Во всех промежуточных стадиях приближения к традиционной форме "Халасаны" цель одна: никогда не удерживать вес тела мышцами спины, они не должны мешать специфической работе позвоночника, который нагружается пассивно.
4. После выполнения подряд всех трех перевернутых асан необходимо соблюсти следующие рекомендации: никогда резко не вставать, спокойно лечь в "Шавасану" на полторы-две минуты после каждой позы.
Противопоказания. Те же что средство самооборона для "Сарвангасаны".
11. Полное дыхание Йогов в "Падмасане".
Фото 11
Техника исполнения "Падмасаны".
1. Сядьте на пол, выпрямив ноги.
2. Согните правую ногу в колене, возьмите правую стопу кистями средство самооборона положите ее на основание левого бедра так, чтобы пятка находилась около пупка.
3. Затем согните левую ногу и, держа левую стопу кистями, поместите ее на основание правого бедра, так чтобы пятка оказалась около пупка. Подошвы должны быть повернуты кверху (Фото 11).
4. От основания до шеи позвоночник должен оставаться прямым. Руки вытяните, положив кисти на колени. Соедините большие средство самооборона указательные пальцы (добейтесь такого положения, чтобы через подушечки пальцев чувствовать биение пульса), остальные пальцы вытяните вперед.
5. Затем перемените положение ног так, чтобы левая стопа легла на правое бедро, средство самооборона правая - на левое. Тогда ноги будут развиваться равномерно.
Примечания по "Падмасане".
1. Существует пять критериев правильного выполнения "Падмасаны":
- подошва каждой ступни развернута вверх, пятки контактируют с нижней частью живота;
- голеностопы не перегибаются вообще и, следовательно, не работают;
- расстояние между коленями минимально возможное;
- колено верхней ноги, при соблюдении предыдущих трех пунктов, расположено достаточно близко к полу;
- при всем этом никаких болевых ощущений в коленных суставах, бедрах средство самооборона голеностопах не наблюдается.
2. Не следует совершать насильственных, резких средство самооборона болезненных движений, чтобы не повредить связочный аппарат суставов ног. В этой асане старайтесь максимально расслабить мышцы ног.
3. Чтобы набирать время привыкания к этой позе, можно сидеть со скрещенными ногами в повседневности, например во время чтения, перед телевизором, компьютером средство самооборона т.п.
Техника исполнения "Полного дыхания Йогов".
"Полное дыхание" носит такое название потому, что все отделы легких включаются в процесс дыхания. Постепенно повседневное дыхание будет меняться в сторону "Полного дыхания", станет более редким средство самооборона медленным. Организм приобретет дополнительные резервные возможности.
"Полное дыхание" состоит из нескольких этапов. Отметим сразу, что эти этапы, конечно же, условны, средство самооборона введены в описание для того чтобы можно было детально описать процесс. На самом деле "Полное дыхание" выполняется слитно, оставаясь единым средство самооборона неделимым - как одна плавная волна, с перетеканием из одного выраженного этапа в другой.
Техника исполнения:
1. Начинайте вдыхать воздух через обе ноздри как можно медленнее, непрерывной струйкой, до появления ощущения наполненности грудной клетки воздухом. При правильном выполнении происходит равномерное, непрерывное, плавное наполнение воздухом всех отделов легких: сначала нижней части, потом средней и, наконец, верхней части. Для этого диафрагма опускается вниз, выпячивается вперед передняя брюшная стенка, затем раздвигаются в сторону ребра средство самооборона ключицы поднимаются вверх. Все должно происходить естественно средство самооборона непрерывно.
2. После того как вы сделали вдох, начните выполнять как можно медленнее непрерывный, спокойный средство самооборона полный выдох через нос, тонкой струйкой воздуха, соблюдая ту же последовательность в работе легких, что средство самооборона при выполнении вдоха, то есть вначале сокращаются мышцы живота, диафрагма поднимается вверх средство самооборона воздух выходит из нижней части легких, потом начинают сжиматься ребра (живот остается слегка подтянутым), затем опускаются ключицы. Все это производится единым непрерывным движением.
3. Суммарное время выполнения "Полного дыхания" может достигать 10-15 минут.
Примечания по "Полному дыханию Йогов".
1. Ноздри, мышцы лица средство самооборона шеи, средство самооборона также всего тела должны быть расслаблены.
2. Никогда не стремитесь вдыхать средство самооборона выдыхать до отказа, всегда должен оставаться небольшой резерв для вдоха или выдоха.
3. Глаза следует держать закрытыми, так как иначе ум будет блуждать средство самооборона отвлекаться.
4. Дыхание выполнено неверно, если возникают: зевота, одышка, жар или холод в теле, ощущение распирания в лице или глазах, головокружение, тошнота, потливость, сердцебиение, давление в ушах, или общий дискомфорт.
Противопоказания. "Падмасана" противопоказана при тромбозах средство самооборона тромбофлебитах, средство самооборона также лицам, страдающим тяжелой формой варикозного расширения вен.
12. "Шавасана".
ЧАСТЬ 4. ОЧИЩЕНИЕ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА
Необходимо ли принимать витамины средство самооборона пищевые добавки? Что из них вы можете порекомендовать для очищения средство самооборона оздоровления организма?
Ответ: Одно из самых влиятельных научных изданий, "Журнал Американской медицинской ассоциации", сообщает, что все взрослые должны ежедневно принимать поливитамины в качестве профилактики всевозможных заболеваний. Столь однозначный вывод был сделан после обобщения данных 152 научных исследований, проведенных в США за последние 40 лет. Эта гигантская научная работа была осуществлена учеными Гарвардской медицинской школы в Бостоне. Они призывают нас отбросить последние сомнения средство самооборона сделать прием витаминов такой же привычкой, как ежедневная чистка зубов.
На сегодняшний день (середина 2003 года) пожалуй, лучшими поливитаминными комплексами можно считать Американские препараты "Витрум" средство самооборона "Центрум", средство самооборона также Европейский "Юникап". Принимать витамины лучше всего во время еды: так они средство самооборона усваиваются эффективнее, средство самооборона пользы приносят больше.
Следует ли чистить зубы после еды? Чем лучше чистить зубы? Какова методика правильной чистки зубов?
Ответ: От того, насколько хорошо человек выполняет правила гигиены полости рта, зависит не только его внешний вид (красивые зубы средство самооборона десны), отсутствие неприятного запаха изо рта, ощущение комфорта средство самооборона свежести во рту, но средство самооборона - самое главное! - здоровье его зубов, десен.
Основные инструменты чистки зубов - зубная щетка средство самооборона зубная паста. Выбирая из всего многообразия зубную щетку, следует учитывать, что жесткие щетки могут травмировать десну средство самооборона способствовать стиранию твердых тканей зуба. Щетки средней жесткости средство самооборона мягкие имеют более гибкие щетинки, лучше очищают десневую бороздку средство самооборона межзубные промежутки. Мягкая зубная щетка используется в период лечения заболеваний пародонта, когда состояние десны не позволяет проводить энергичную чистку зубов.
Зубную щетку нужно содержать в чистоте. После чистки зубов ее следует промыть под струей воды, тщательно очистив от остатков пищи, зубного налета, зубной пасты. Хранить ее нужно так, чтобы она могла хорошо высохнуть. Не следует укладывать зубную щетку сразу после использования в закрытый футляр. Зубную щетку необходимо менять один раз в 2-3 месяца!
Зубная паста является второй главной составляющей, от которой зависит эффективность чистки зубов. Следует пользоваться качественными зубными пастами, содержащими фтор, средство самооборона учитывать при их выборе не только очищающее средство самооборона освежающее действие пасты, но средство самооборона лечебно-профилактические аспекты ее использования. Наилучшей на сегодняшний день, является паста "Blend-a-med Complete + Herbal".
Чистить зубы нужно через 30 минут после каждого приема пищи (по крайней мере - после завтрака средство самооборона ужина!) примерно в течение 2-3 минут. Если нет возможности почистить зубы после приема пищи, надо сполоснуть рот водой.
Единого универсального метода чистки зубов не существует. Каждому целесообразно выработать индивидуальную комбинацию методик средство самооборона приемов чистки, в наибольшей степени соответствующую особенностям полости рта, средство самооборона регулярно использовать выработанный стереотип.
Можно выделить три основные типа движения зубной щетки при чистке зубов:
- вертикальные ("подметающие") движения вниз на верхней челюсти средство самооборона вверх на нижней. Этими движениями чистятся наружные средство самооборона внутренние поверхности зубов, боковые поверхности, межзубные промежутки, десневые бороздки, удаляется налет с прилегающей к зубам части десен;
- горизонтальные возвратно-поступательные движения. Этими движениями чистят наружные, внутренние средство самооборона жевательные поверхности зубов;
- круговые движения, которые могут использоваться для чистки всех поверхностей зубов.
Имейте в виду, что неприятный запах во рту может быть обусловлен налетом на языке. Поэтому язык также нуждается в чистке в том месте, где на нем образуется налет.
Какие существуют приемы для профилактики глазных заболеваний?
Ответ: Не следует читать слишком близко наклонившись к тексту, лучше всего держать текст на расстоянии полу вытянутой руки, если при этом хорошо различаются буквы. Освещение должно быть достаточно ярким без прямого попадания света в глаза.
При длительной средство самооборона напряженной работе для глаз каждые 30-60 минут давайте им отдых на 3-7 минут. В это время полезно смотреть вдаль. При работе с компьютером, отдавайте предпочтение безопасным дисплеям на жидких кристаллах. Телевизионные передачи смотрите не ближе чем с расстояния, равного шестикратному размеру экрана по диагонали. Например, если размер экрана по диагонали составляет 50 см, то при просмотре передачи надо находиться не ближе чем в 3 м от телевизора. При этом должно быть мягкое дополнительное освещение без прямого попадания света на экран средство самооборона в глаза.
Чаще смотрите вдаль, на деревья, небо, облака. Это не только дает отдых глазам, но средство самооборона успокаивает нервную систему, улучшает настроение.
Какие существуют рекомендации, для нормализации сна?
Ответ:
1. Рекомендуем исключить прием пищи непосредственно перед сном.
2. Ложиться желательно не позже 21-22 часов. Для нормального ночного сна вполне достаточно 8-10 часов. Самое полезное время для сна - с десяти часов вечера до шести часов утра.
3. Днем спать не рекомендуется. При усталости днем следует выполнять "Шавасану".
4. Спать рекомендуется головой на Север (или на Восток). Требование правильной ориентации тела в пространстве связано с необходимостью согласования электромагнитных полей. Направления движения электромагнитных волн земной коры средство самооборона человека должны совпадать.
5. Если вы не можете заснуть, например, после переезда или после перестановки мебели, то скорее всего, в этом "виновата" т.н. геопатогенная зона. В таких случаях, попробуйте передвинуть кровать в другое место комнаты.
6. Кровать должна быть с ортопедическим матрацем средство самооборона специальным ортопедическим основанием. Также рекомендуем использовать ортопедические подушки - они поддерживают в нормальном состоянии шейный отдел позвоночника, улучшают мозговое кровообращение, способствуют нормализации внутричерепного давления.
7. Лучшие позы для сна - на спине средство самооборона на правом боку, однако человек периодически переворачивается с одного бока на другой, чтобы не перегружать почки.
8. Ночные сквозняки очень вредны, они приводят к насморку средство самооборона простуде. Понижения температуры можно не бояться, главное - избегать сквозняков.
9. Лучше вставать не по будильнику, средство самооборона по "внутренним часам".
10. Перед сном желательно освободиться от возбуждающих нервную систему переживаний уходящего дня. Известен мудрый афоризм: "Спокойная совесть - это лучшее снотворное".
Какие существуют рекомендации по профилактике заболеваний связанных с работой в учреждениях?
Ответ:
1. Во время работы не следует постоянно стоять или сидеть, через каждые 30-40 минут однообразной позы необходимо размяться в течение 5-10 минут для оживления кровотока.
2. При длительной однообразной позе желательно через 10-15 минут менять положение туловища, спины, ног, хотя бы в небольшом объеме.
3. Чрезмерное подгибание ног под сиденье стула неблагоприятно для кровотока. Также вредно класть ногу на ногу.
4. Большое значение в предупреждении радикулита средство самооборона остеохондроза имеет правильная осанка без прогибаний: стоять или работать сидя следует с выпрямленной спиной.
Расскажите о голодании. Необходимо ли оно для здоровой жизни средство самооборона очищения организма?
Ответ: Голодание относится к средствам очищения, как тела, так средство самооборона мыслей. Во время голодания кровь, которая в обычных условиях выполняет транспортную функцию переноса к клеткам питательных веществ, поступающих в пищеварительный тракт, освобождается от этой работы средство самооборона в большей степени участвует в восстановительных средство самооборона очистительных процессах организма. Кроме того, голодание вызывает стрессовую (в безопасных пределах) физиологическую реакцию, ставящую организм как бы в опасное положение - прекращение поступления извне пищи, на что он отвечает широким диапазоном защитных реакций: повышает иммунитет, активизирует восстановительные процессы, переводит все клетки тела на более экономный режим потребления кислорода средство самооборона питательных веществ, имеющихся в резерве.
Обязательным условием, без которого нельзя приступать к голоданию, мы считаем ежедневное потребление 10-12 стаканов воды. Вторым обязательным условием голодания является соблюдение вегетарианской диеты (см. ниже).
Каждому человеку желательно проводить еженедельное (например, каждую субботу) голодание в течение 36 часов. Лицам в старческом возрасте средство самооборона очень ослабленным рекомендуем 24-х часовое голодание один раз в неделю. Детям средство самооборона подросткам до 18 лет, средство самооборона также лицам со значительно пониженной массой тела голодать нельзя!
Накануне голодания необходимо провести определенную психологическую подготовку настроясь на то, что организм освободится от ядов, шлаков, заживут больные органы, вернется здоровье, сила средство самооборона молодость. В период голодания не следует обращать внимание на еду, советы, уговоры средство самооборона замечания окружающих. Обычный режим дня можно не менять, то есть делать все, что вы обычно делаете, но желательно в этот день вести умеренный, "разумный" образ жизни, больше бывать на свежем воздухе, на природе. Также рекомендуем в день голодания молчать или соблюдать полное молчание хотя бы раз в месяц в удобный для вас день. Это своеобразное голодание для высшей нервной системы.
Вполне нормальными средство самооборона естественными ощущениями в период голодания являются легкость в теле, ясность в голове средство самооборона небольшое похолодание конечностей. Такое похолодание вызвано более экономичным перераспределением крови в организме, снижением теплопродукции. В холодное время года в день голодания одевайтесь теплее, чтобы не переохладиться.
Голодание в течение 36 часов (сутки средство самооборона ночь) проводится следующим образом: накануне надо поужинать, затем целый день ничего не есть, как можно больше пить воды комнатной температуры (не менее 10-12 стаканов в день). На следующее утро следует съесть, например, сырые овощи, фрукты или ягоды. Обедать средство самооборона ужинать следует как обычно.
Голодание в течение 24 часов отличается от 36-часового тем, что первое прерывается вечером, средство самооборона вы съедаете легкий ужин (соки, овощи или фрукты). При таком голодании вы не принимаете пищу в течение 24 часов, средство самооборона в остальном делаете все то же самое, что средство самооборона при 36-часовом голодании.
К одноразовому еженедельному голоданию надо привыкать постепенно: начать надо с 1 раза в месяц; в следующем месяце - голодать уже 2 раза по одному разу в две недели; на 3-й месяц - голодать 3 раза по одному разу в декаду средство самооборона с 4-го месяца - голодать 4 раза в месяц, то есть еженедельно; средство самооборона так продолжать в течение всей жизни.
Многие энтузиасты голодания настаивают на очищении кишечника с помощью клизмы в день голодания. Мы не советуем этого делать. Для очищения кишечника в этот день, следует накануне есть пищу богатую клетчаткой (каша из цельной крупы, овощи, фрукты), средство самооборона пить в достаточном количестве воду в день голодания.
Если голодание переносится плохо или приходится себя принуждать к нему, то лучше от него отказаться, до появления добровольного желания очиститься при помощи этого весьма действенного способа.
С помощью каких средств можно очистить воздух в жилище?
Ответ: Одним из важнейших факторов сохранения хорошего здоровья является свежий воздух. Вы должны стараться проводить как можно больше времени на свежем воздухе, стремиться больше бывать на природе, совершать утренние средство самооборона вечерние прогулки.
Очистить же воздух в помещении средство самооборона насытить его целебными аэроионами, средство самооборона также улучшить свое состояние здоровья, повысить работоспособность средство самооборона выносливость, можно благодаря использованию так называемой "Люстры Чижевского" (получить подробную информацию средство самооборона заказать ее можно по телефонам в г. Москве: 775-44-26, 258-99-95, адрес в Интернет: http://www.diod.ru).
Как очищать свое сознание?
Ответ: Прежде всего, необходимо ограничить чтение газет, просмотр телепрограмм. Главные новости, это, как правило, сколько, где средство самооборона каким именно образом погибло или убито людей. Политика, насилие, войны, скандалы средство самооборона т.п. А где достижения науки, культуры, искусства, где позитивные новости?! Как это не печально, но большинство современных СМИ оказывают разрушительное воздействие на вашу психику, на ваше сознание.
Хорошей альтернативой нынешним СМИ является компьютерная сеть Интернет. В ней вы можете оформить подписку на интересующие вас позитивные новостные каналы средство самооборона рассылки (наука, культура, искусство, технологии, все что угодно), сможете общаться в различных тематических форумах, совершать виртуальные экскурсии средство самооборона т.п.
ЧАСТЬ 5. РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Какая пища наиболее подходит для человека?
Ответ: Знаменитый Учитель Йоги Шри Свами Юктешвар в своей книге "Святая наука" пишет: "плотоядные животные испытывают восторг при виде мяса средство самооборона с удовольствием пьют кровь; наоборот, травоядные средство самооборона плодоядные отказываются от своей естественной пищи, если на ней имеются следы крови. Подобно им, человек испытывает отвращение при виде убитых животных; вид сырого мяса средство самооборона его запах не доставляют ему удовольствия. Мясо, для того чтобы стать приемлемым для пищи, должно пройти длительную обработку, средство самооборона к нему всегда добавляют относительно большое количество соли, специй средство самооборона других приправ. Наоборот, вид фруктов всегда доставляет человеку радость; различные корнеплоды средство самооборона злаки имеют хотя средство самооборона слабый, но приятный для человека вкус средство самооборона запах даже в неприготовленном виде...".
Как быть, если от убойной пищи отказаться очень тяжело?
Ответ: В этом случае отвыкать лучше постепенно. Скажем, на протяжении месяца - двух есть животную пищу только один раз в день. Затем устраивать раз в неделю разгрузочный день - есть обычную пищу, но без мяса, рыбы, колбасы, яиц, бульонов. Когда этот этап будет пройден - примерно через два месяца, перейти на два разгрузочных дня в неделю средство самооборона так далее. Этот процесс завершится, когда выработается желание есть только растительную пищу средство самооборона появится безразличие к убойной пище.
При переходе к вегетарианству очень важно, чтобы не было насилия. Безубойное питание должно стать естественным продолжением здорового образа жизни, здоровых мыслей средство самооборона чувств.
Каким правилам здорового питания вы рекомендуете следовать?
Ответ:
1. Один из важнейших принципов здорового питания - тщательное пережевывание пищи. Ведь при жевании происходит не только механическое измельчение, изменение консистенции, но средство самооборона начальное расщепление крахмалов средство самооборона отчасти белков.
2. С полуночи до полудня организм человека не настроен на пищеварение. Лучше всего вообще не завтракать или же ограничиваться фруктами, кефиром, чаем из трав.
Впрочем, одни подкрепляются в обед средство самооборона за ужином, другие обходятся без обеда, некоторые же вообще едят раз в день. Главное - не принимать пищу в промежутках между едой. Пусть человек завтракает, обедает средство самооборона ужинает, но между этими приемами пищи желудок должен отдыхать.
3. Ужинать следует не позже, чем за 2 часа до сна. В идеале к моменту засыпания желудочное пищеварение должно закончиться.
4. Существуют особо вредные продукты. Это грибы, консервы (особенно мясные средство самооборона рыбные), колбасы, копчености, маргарин, майонез, соусы, яйца, кофе, какао, черный чай, все газированные напитки, кондитерские изделия.
Желательно избегать также всего соленого, рафинированных растительных масел, сахара средство самооборона всех продуктов его содержащих, столового уксуса, специй, хлеба (кроме отрубяного).
5. Наилучшей едой являются: овощи (картофель, помидоры, огурцы, краснокочанная средство самооборона фиолетовая капуста, цветная капуста, брокколи, баклажаны, перец, шпинат, артишоки, зелень), фрукты (черника, черная смородина, клюква, вишня, черешня, брусника, яблоки, гранаты, грейпфруты, мандарины), злаки (гречка, рис, овсянка, отрубяной хлеб), белки (кедровые орехи, кисломолочные продукты, сыры), жиры (оливковое масло, сливочное масло, топленое масло), углеводы (мед, фруктоза). Неплохая белковая пища - зернобобовые (горох, фасоль), но перевариваются они иногда тяжело, что часто ограничивает их применение.
Важно учесть, что все перечисленные выше продукты питания должны не подвергаться, либо подвергаться в минимальной степени промышленной обработке (т.е. для здорового питания немыслимы т.н. каши "быстрого приготовления", консервы, продукты с консервантами средство самооборона т.п.).
6. Не злоупотребляйте молочными продуктами. Отличная еда для детей - молоко средство самооборона кисломолочные продукты, но с возрастом их потребление обычно снижается. Эмпирически выведенная "норма" потребления молочного жира - до 45 г в день для молодых людей средство самооборона до 20-30 г для пожилых, причем в эти граммы входит средство самооборона скрытый жир всех молочных продуктов. Разумеется, молочного жира можно есть средство самооборона меньше.
Творог средство самооборона сыр рекомендуем включать в меню не чаще 2-3 раз в неделю. Это концентрированные белковые продукты, "закисляющие" кровь, средство самооборона хотя они перевариваются легче мяса, увлекаться ими не стоит. Считается, что за один раз можно съедать 100-150 г творога или до 100 г сыра. Рекомендуем сыры мягких сортов (Фетаки, брынза, "домашний сыр").
7. Очень важно правильно сочетать продукты питания в одной трапезе. Мы предлагаем принять условное деление продуктов питания на 6 категорий. Используя приведенную ниже таблицу совместимости, легко узнать, какие продукты лучше всего сочетаются друг с другом.
Совместимость
Овощи
Фрукты
Злаки
Белки
Жиры
Углеводы
Овощи
Да
Нет
Да
Да
Да
Нет
Фрукты
Нет
Да
Нет
Да
Нет
Да
Злаки
Да
Нет
Да
Нет
Да
Нет
Белки
Да
Да
Нет
Нет
Нет
Нет
Жиры
Да
Нет
Да
Нет
Нет
Нет
Углеводы
Нет
Да
Нет
Нет
Нет
Нет
8. Желательно питаться разнообразно. Скажем, на обед каша, на ужин - картофель. Сегодня - гречка, завтра - рис средство самооборона т.д. Некоторые, правда, безо всякого для себя вреда (а, возможно, средство самооборона с пользой) питаются довольно однообразно. Впрочем, после того, как организм привыкнет к натуральной пище, он сам будет подсказывать, что ему нужно.
9. Старайтесь готовить на один раз. Повторно разогретое блюдо, даже из холодильника, в лучшем случае несет одни калории.
10. Избегайте жареного. При обжаривании жиры (особенно растительные) превращаются в яд, жареные же корочки хуже всего усваиваются, раздражают желудок средство самооборона кишечник, "бьют" по печени средство самооборона почкам.
Лучше всего употреблять продукты сырыми, либо отваренными (особенно на пару). Чем проще приготовлено блюдо, тем больше в нем сохраняется ценных веществ, тем оно полезнее!
11. Рекомендуется избегать контрастных температур за одну еду. Вредна как очень холодная (из холодильника) пища, так средство самооборона очень горячая.
12. Почти повсеместно распространен миф о пользе, даже о необходимости супов. Это не так. При здоровом питании супы, даже вегетарианские, излишни.
13. Не рекомендуется много пить непосредственно перед, во время средство самооборона после приема пищи. После еды хотя бы около часа желательно воздерживаться от питья. В остальное время между приемами пищи воду пьют без ограничений. В целом за день советуем выпивать не менее 2-3 л (включая скрытую воду фруктов, овощей средство самооборона другой еды). Обязательными являются приемы воды утром, после пробуждения, вечером, перед сном средство самооборона за полчаса перед каждой едой.
14. Желудок после еды должен быть заполнен не более, чем на половину. Чтобы не переедать, можно спрашивать самого себя, хочется ли съесть кусочек черствого хлеба, средство самооборона когда такое желание пропадает, вставать из-за стола.
15. Есть только стоя или сидя, но не в коем случае не на ходу.
16. После еды нежелательно сразу приниматься за работу, тем более тяжелую. Правильнее будет 20-30 минут отдохнуть, но, конечно, не лежать средство самооборона не спать.
17. Чтобы избежать пищевого отравления:
- употребляйте только те грибы, которые хорошо знаете (или лучше вовсе откажитесь от употребления грибов);
- не приобретайте средство самооборона выбрасывайте продукты, срок хранения которых истек, средство самооборона также консервы со вздутыми крышками средство самооборона те, из которых выходит газ в момент вскрытия;
- если какой-либо продукт вызывает подозрение - несвойственным вкусом, запахом средство самооборона т.д. - смело выбрасывайте его;
- постарайтесь не есть на улице, не покупайте еду в палатках, в заведениях быстрого обслуживания средство самооборона т.п. (как правило, качество пищи, средство самооборона методы ее приготовления там не поддаются никакой критике).
Почему в вашем перечне продуктов отсутствуют: грибы, соя, некоторые фрукты средство самооборона овощи?
Ответ: Мы приводим только те продукты питания в полезности которых уверены, средство самооборона качество которых (в большей своей части) не вызывает сомнений (на сегодняшний день).
К примеру, полезность сои даже у исследователей вызывает большие сомнения. Некоторые фрукты (в частности: клубника, бананы, груши) поступают на наш рынок из других стран (проходя различные химические обработки, стимуляции, консервацию средство самооборона т.д.).
Грибы в условиях нашей экологии вообще употреблять крайне противопоказано...
Полезны ли замороженные овощи средство самооборона фрукты?
Ответ: Учитывая проблемы, возникающие при длительном хранении свежих продуктов, замороженные овощи средство самооборона фрукты могут быть даже более полезными. Важно только правильно их размораживать, ни в коем случае не форсируя этот процесс (овощи можно сразу отваривать, средство самооборона вот ягодам, фруктам - надо дать оттаять на нижних полках холодильника).
Расскажите про конкретные рецепты приготовления пищи?
Ответ: У нас не кулинарная книга. Не надо делать из еды культ. Надо понимать, что процесс приема пищи это всего лишь временная физиологическая потребность организма человека. Надо относится к пище как, например, к вдыхаемому воздуху, средство самооборона не более того.
Какие напитки наиболее подходят для здорового питания?
Ответ: Наилучшим напитком мы считаем чистую воду. Кроме того, для больных средство самооборона ослабленных людей рекомендуем травяные чаи, обладающие целебными свойствами.
Регулярное употребление воды является одним из главных условий сохранения здоровья или возвращения его после болезни. Надо пить очищенную, средство самооборона лучше родниковую воду. Близкой по свойствам к родниковой является талая вода. Ее готовят следующим образом: наливают в пластиковую или деревянную посуду очищенную водопроводную воду, помещают в морозильник. После того как она превратится в лед, ему дают растаять (для ускорения предварительно можно расколоть его на куски) при комнатной температуре. Когда температура воды станет комнатной, ее можно пить, отделив от хлопьевидного осадка, представляющего собой вымерзшие соли. Такую воду можно хранить около суток, потом она теряет свои свойства.
Если у человека больной желудок или кишечник, то лучше всего пить теплую, почти горячую воду. Это средство самооборона зимой, средство самооборона летом, средство самооборона утром, средство самооборона вечером, средство самооборона перед едой. Здоровые же люди могут пить как теплую воду, так средство самооборона воду комнатной температуры - по желанию. Холодная (из морозильника) вода средство самооборона напитки противопоказаны всем!
И, конечно, вода должна быть хорошего качества! Качество водопроводной воды, к сожалению, в последнее время во многих местах ухудшилось, средство самооборона ее приходится специально очищать (с помощью бытовых фильтров, таких как "Барьер", "Аквафор", "Изумруд").
Как вы относитесь к минеральной воде?
Ответ: Мы не рекомендуем употреблять минеральную воду. Качество "минералок" в последние годы неуклонно ухудшилось, производственный контроль ослаб, страну наводнили горы подделок. Уж если средство самооборона хочется чего-то отличного от обычной воды, то лучше добавлять в чистую воду сок выжатого лимона.
Как определить содержание нитратов в овощах?
Ответ: Определить содержание нитратов в продуктах можно с помощью индикаторной бумаги или специальных приборов. Тем более имеет смысл проверять овощи, когда речь идет о больших заготовках - картофель, капуста на зиму средство самооборона т.п.
Но есть еще один способ. Дело в том, что овощи с очень большим содержанием нитратов имеют, как правило, неестественный вкус. Их неприятно жевать средство самооборона глотать, они не доставляют никакого удовольствия. Овощи с явным перебором нитратов лучше всего, наверное, выбрасывать.
Как определить "идеальный вес"?
Ответ: Чем больше организм, тем труднее всем органам средство самооборона системам обеспечивать его нормальное функционирование! Давно известно, что тучные люди в большей мере страдают различными заболеваниями, средство самооборона продолжительность их жизни меньше.
Для расчета "правильной" массы тела необходимо из роста выраженного в сантиметрах вычесть 110. Например, ваш рост равен 185 см, тогда идеальным будет вес около 75 кг.
Как сбросить лишний вес?
Ответ: За исключением серьезных обменных нарушений, лишний вес образуется из-за избыточного поступления в организм калорий. Чтобы начать худеть, необходимо добиться того, чтобы организм получал меньше калорий, чем он тратит. Приведем несколько советов:
1. В первую очередь сократите потребление продуктов содержащих много жира средство самооборона особенно животного. Кроме того, постарайтесь ограничить потребление продуктов содержащих большое количество углеводов.
2. Каждую неделю проводите 24 или 36 часовые голодания.
ЧАСТЬ 6. БЕЗОПАСНОСТЬ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Здоровье средство самооборона долголетие немыслимо без обеспечения должного уровня безопасности!
Существует много различной литературы по безопасности. В этом же разделе книги, мы попытаемся ответить на самые общие вопросы по личной безопасности, которые помогут вам избежать распространенных ошибок средство самооборона неприятностей.
* * *
Контактов с какими людьми следует избегать?
Ответ:
1. Неудачники. Они, как правило, озлоблены, обидчивы, мстительны. Внешние признаки неудачника: физический недостаток, малая должность в зрелом возрасте, угрюмость.
2. Молчуны. Их трудно прогнозировать, потому что о них мало что можно узнать.
3. Психопаты. Они капризны, обидчивы, действуют в зависимости от настроения, легко теряют контроль над собой. Признак психопатии - стремление быть на виду. Это может проявляться в экстравагантной одежде средство самооборона прическе, наколках, вычурной манере говорить, украшениях, шумном "задевающем" поведении.
4. Курильщики, алкоголики, наркоманы. У них дряблая воля. Они могут устроить пожар. Они могут умереть, не вернув долг.
5. Обижающие животных. Кто не мучает животных, у того есть моральный барьер, который может сработать средство самооборона в отношении человека.
6. Лица с легко возбудимой психикой. Они могут в состоянии агрессивности терять контроль над собой. Главный признак расположенности к возбуждению - неспособность долго пребывать в неподвижности. Такие люди ворочаются, качают ногой, барабанят пальцами по какой-нибудь поверхности, манипулируют каким-либо предметом, что-нибудь теребят, ковыряют или ломают.
Какие средства самообороны вы порекомендуете?
Ответ: На сегодняшний день (2003 год) в России для самообороны можно порекомендовать:
1. Бесствольное оружие, типа "Оса", "Стражник".
2. Перцовые баллончики производства "Техкрим".
Что вы посоветуете для обеспечения безопасности в городе?
Ответ:
1. Постарайтесь не выходить из дома слишком рано (раньше 7 часов утра) средство самооборона не приходить слишком поздно (позже 20 часов вечера), т.е. по возможности исключите пребывание на улице в утреннее, вечернее средство самооборона ночное время суток.
2. Всегда имейте с собой паспорт или документ его заменяющий.
3. По возможности откажитесь от передвижений (поездок, полетов) за пределы своего города (населенного пункта). Каждый микрорайон (город, населенный пункт), всегда имеет почти все необходимое для удовлетворения повседневных нужд.
4. Откажитесь от использования личного автотранспорта, пользуйтесь общественным. Помимо загрязнения окружающей среды, личный автотранспорт является серьезным фактором риска (ДТП).
5. В связи с участившимися случаями терроризма, рекомендуем избегать посещения мест массового скопления людей (митинги, демонстрации, концерты, рынки).
6. Если вы оказались на улице во время перестрелки, немедленно ложитесь на землю или спрячьтесь за ближайшим укрытием (столбом, деревом средство самооборона т.п.), прижмитесь к стене дома. Чтобы не стать жертвой случайной пули, старайтесь не оставаться на середине улицы средство самооборона передвигайтесь ползком или пригнувшись.
Как обезопасить свою квартиру?
Ответ:
1. В обязательном порядке застрахуйте вашу квартиру средство самооборона имущество!
2. По возможности поставьте квартиру на сигнализацию в местном отделении милиции.
3. Поставьте в квартире надежную металлическую дверь ("Гардиан", "Суперщит"), и, если требуется, решетки на окнах (для первых средство самооборона последних этажей).
4. Если исчезли ключи от входной двери, то лучше поменять замки (или сменные модули).
5. Не впускайте в квартиру незнакомых людей. Если они представляются сотрудниками милиции, ДЭЗа средство самооборона т.п., то позвоните в соответствующую структуру (ОВД, ДЭЗ..., средство самооборона их телефоны у вас должны быть на видном месте) средство самооборона удостоверитесь, что у них есть такой сотрудник, средство самооборона узнайте, по какому поводу он должен посетить именно вас. Спрашивайте удостоверение личности через закрытую на цепочку дверь или через дверной глазок, в случае опасности звоните в милицию.
6. Приобретите сотовый телефон для связи с экстренными службами в любом месте (и в том случае, если вам перережут домашнюю телефонную линию).
7. Если у вас есть оружие или средства самообороны, держите их наготове - с момента входа в подъезд до момента входа в квартиру.
8. Когда выходите из квартиры, смотрите в глазок, чтобы около двери не было посторонних!
9. Будьте внимательны при входе в жилище. Преступник может поджидать вас в лифте или поблизости, чтобы в отсутствие свидетелей с помощью угроз войти в вашу квартиру. Ваша реакция в этом случае зависит от уровня подготовки, наличия оружия средство самооборона храбрости.
10. Каждое окно, просматриваемое извне (с улицы, из окон зданий расположенных напротив) закрывайте изнутри плотными шторами. Отсутствие информации о том, что происходит в помещении, тоже в какой-то мере защищает жилище от нежелательных визитов.
11. Не входите в лифт, если там находится незнакомая личность, не вызывающая доверия.
12. Если на лестничной площадке, куда вы направляетесь, находятся подозрительные люди, лучше подняться выше или спуститься за помощью.
13. Если лифт застрял между этажами, не поддавайтесь панике, нажмите на кнопку вызова диспетчера. Не пытайтесь самостоятельно выбраться из лифта, если не знаете как это делается.
14. Если из-за какой-то неисправности лифт падает, необходимо, чтобы тело не соприкасалось с полом в момент удара, для этого можно ухватиться за стенки лифта средство самооборона непрерывно подпрыгивать.
15. Если вы услышите выстрелы на улице, то немедленно отойдите от окна средство самооборона ложитесь на пол, предварительно выключив свет, передвигайтесь по квартире пригнувшись.
16. Занимаясь домашними делами, возьмите себе за правило работать спокойно. Это будет средство самооборона менее утомительно, средство самооборона принесет большую отдачу. Лучше подольше поработать, чем угодить в больницу с травмами, вызванными спешкой или усталостью.
17. Есть вероятность столкнуться с опасностью вблизи дома. Могут неожиданно обвалиться карнизы старых домов или плохо закрепленная черепица. Если вам нужно пройти вблизи незаселенного дома, лучше избежать риска средство самооборона идти подальше от опасной площадки. Такая предусмотрительность желательна также зимой в холодных районах, когда под крышами домов образуются сосульки, которые во время оттепели срываются вниз средство самооборона могут поразить как летящее с большой скоростью копье.
Как предотвратить уличные кражи? Какие существуют рекомендации по защите от мошенников?
Ответ:
1. Чтобы исключить риск быть ограбленным, следует держать деньги средство самооборона ценные вещи в закрытых сумках (в портфеле, дипломате), либо во внутреннем кармане пиджака, брюк или юбки с застежкой-молнией.
2. Когда приходится ходить с большой суммой денег, не следует держать их все вместе. Держите в разных местах крупные средство самооборона мелкие деньги, при оплате покупок не привлекайте внимание окружающих к содержимому вашего кошелька.
3. Собираясь за покупками на крупную сумму или получая деньги в сберегательном банке (на почте), попросите родственников или друзей сопровождать или подстраховывать вас.
4. Оплачивая дорогостоящие покупки, пользуйтесь кредитными карточками.
5. Карманные воры часто прибегают к различным ухищрениям, чтобы усыпить бдительность выбранной заранее жертвы (используют гадалок, изображают глухонемых, обращаются с просьбой разменять крупные купюры, поднести вещи, показать дорогу средство самооборона т.п.), поэтому будьте осмотрительны при попытке остановить вас средство самооборона завязать разговор.
6. При следовании в общественном транспорте постарайтесь не засыпать средство самооборона не забываться, например не читать во время движения, не заглядываться в окно, если на полу стоит ваша сумка или чемодан.
7. Не играйте в азартные игры (лотереи, карты, наперстки средство самооборона т.п.), не пытайтесь "переиграть" специалистов по обману: дав возможность немного выиграть средство самооборона возбудив ваш азарт, они заберут у вас все деньги.
8. Давая объявление о продаже ценных вещей, никогда не оставляйте свой домашний телефон. Указывайте сотовый телефон или электронный адрес, чтобы не стать жертвой ограбления.
9. При совершении сделок с незнакомыми людьми никогда не передавайте им деньги или вещи в руки даже на короткое время (до совершения сделки).
10. Не покупайте с рук ценные вещи, пользуйтесь услугами проверенных временем фирм.
11. Не покупайте, средство самооборона не продавайте валюту с рук, пользуйтесь услугами проверенного временем банка (Сбербанка) или обменного пункта.
12. Не рассказывайте посторонним лицам лишнего о себе, родных, знакомых, работе.
Как обеспечить свою безопасность в метро?
Ответ:
1. Никогда не стойте у края платформы. Ожидая поезда, стойте у стенки (у колонны) станции (или, если нет стенок средство самооборона колонн - в середине станции) до момента открытия дверей поезда. В противном случае вы рискуете попасть под колеса приближающегося поезда вследствие давки или намеренных действий, направленных против вас.
2. Если поезда долго нету, или в метро давка, воспользуйтесь другими линиями метро или наземным транспортом.
3. Увидев упавшего на рельсы человека, немедленно пошлите двух-трех находящихся рядом людей сообщить об этом дежурному по станции. Если человек в состоянии сам выбраться наружу, помогите ему, следя, чтобы он не коснулся контактной шины с деревянным "пеналом" у края платформы. Если человек не может быстро выбраться наружу при приближении поезда, крикните ему, чтобы он либо бежал вперед до конца станции, либо лег между рельсами средство самооборона не вставал до отхода поезда.
4. В поезде отдавайте предпочтение центральным вагонам, которые в случае аварии страдают меньше, чем головные средство самооборона хвостовые.
5. В вагоне, обращайте внимание на оставленные сумки, портфели, свертки, игрушки, банки средство самооборона другие бесхозные предметы, в которых могут находиться самодельные взрывные устройства. Немедленно сообщите об обнаружении таких предметов машинисту поезда, дежурному по станции, работнику милиции. Не открывайте их, не трогайте руками, предупредите стоящих рядом людей о возможной опасности.
6. Помните, что самодельные взрывные устройства также могут быть заложены под сиденья. Поэтому в случае взрыва ваши шансы на выживание выше, если вы стоите, средство самооборона не сидите.
7. Находясь на эскалаторе, исходите из того, что он в любой момент может остановиться (или обрушится), поэтому крепко держитесь за поручни, средство самооборона будьте готовы в случае аварии перепрыгнуть на соседний эскалатор.
8. Если позволяют средства, приобретите защитный капюшон "Феникс" (получить подробную информацию средство самооборона заказать его можно по телефону в г. Москве: 933-88-03, адрес в Интернет: http://www.apcm.ru), который обеспечит вам защиту в случае пожара или задымления.
Как обеспечить свою безопасность в общественном транспорте?
Ответ:
1. Если вы обнаружите в салоне транспортного средства подозрительные бесхозные предметы, то немедленно сообщите об этом водителю.
2. После выхода из автобуса подождите, пока он отъедет, средство самооборона только после этого переходите улицу. Стоящий автобус или троллейбус обходите сзади, трамвай - спереди, иначе вы рискуете попасть под машину.
3. Когда вы берете такси, старайтесь пользоваться государственными машинами (с "шашечками"), которые внушают больше доверия.
4. В связи с участившимися случаями аварий, не рекомендуем пользоваться т.н. маршрутными такси (типа "Газель"). Помните, что чем транспортное средство больше, массивнее - тем оно безопаснее для пассажиров.
5. При входе в троллейбус не следует прикасаться рукой к его борту. Корпус троллейбуса может находиться под напряжением из-за пробоя изоляции.
Каких правил следует придерживаться пешеходам?
Ответ:
1. Пользуйтесь подземным переходом, если он есть.
2. Переходите улицу только на зеленый сигнал светофора.
3. Не ходите рядом с проезжей частью.
4. Пересекая дорогу, не выскакивайте внезапно из-за передней части автобуса или остановившегося грузовика, которые закрывают обзор водителю, не делайте этого средство самооборона вблизи поворотов, перекрестков или в слабоосвещенных местах.
Как избежать нападения собак?
Ответ:
1. Относитесь к животным с уважением средство самооборона не прикасайтесь к ним без хозяина.
2. Не трогайте животных во время сна или еды.
3. Не отбирайте то, с чем собака играет, чтобы избежать ее защитной реакции.
4. Не кормите чужих собак.
5. Не приближайтесь к собаке находящейся на привязи.
6. Не показывайте страха или волнения перед враждебно настроенной собакой.
В случае нападения:
1. Если вы подверглись нападению собаки, бросьте в ее сторону что-нибудь из того, что у вас есть под рукой, чтобы выиграть время.
2. Используйте средства самообороны.
3. Отдавайте твердым голосом команды, типа: "место, стоять, лежать, фу".
4. Не начинайте бежать, чтобы не вызвать в животном охотничьего инстинкта нападения сзади средство самооборона не стать легкой добычей.
5. В первую очередь старайтесь защитить горло средство самооборона лицо.
Если вы укушены, то:
1. Промойте место укуса.
2. Если рана кровоточит, воспользуйтесь повязкой, чтобы остановить кровотечение.
3. Даже если рана несерьезная, обратитесь к травмпункт или вызовите "Скорую помощь" (для проведения обязательных в таком случае прививок против бешенства).
4. Поставьте милицию средство самооборона санитарные службы в известность о случившемся, указав по возможности точный адрес владельца собаки.
Какие существуют правила для защиты от вредных насекомых?
Ответ:
1. Не гуляйте босиком в саду (в лесу).
2. Дома средство самооборона на даче вешайте марлю или сетку на окна средство самооборона вентиляционные трубы.
3. Используйте специальные устройства для уничтожения средство самооборона отпугивания насекомых.
4. Если вас укусила пчела, постарайтесь вытащить жало пинцетом, воспользуйтесь нашатырным спиртом или теплой водой, чтобы протереть место уксуса, при необходимости обратитесь в медпункт.
5. Помните, что различные насекомые (прежде всего тараканы) способны привести в негодное состояние почти всю бытовую аппаратуру, находящуюся в вашем доме. Поэтому при первых же признаках их появления, принимайте оперативные меры. Используйте специальные препараты (например: Комбат, Раптор), заделывайте швы средство самооборона межблочные промежутки, закрывайте мелкой сеткой или марлей вентиляционные отверстия, сыпьте отраву около двери средство самооборона т.п.
Как избежать падений, травм средство самооборона ушибов?
Ответ:
1. Если на пол проливается жидкость, нужно сразу же вытереть ее, чтобы не поскользнуться.
2. Не оставляйте предметы средство самооборона игрушки на полу, чтобы не споткнуться.
3. Обращайте внимание на устойчивость стульев, переносных лестниц средство самооборона т.д.
4. Не садитесь на высокие табуретки перед открытым окном.
5. Следите за тем, чтобы ковры плотно прилегали к полу.
6. Будьте осторожны средство самооборона попросите вам помочь, забираясь на складную лестницу, чтобы помыть окна, поменять занавески, лампочку, протереть люстру.
7. Лестницы сами по себе, если они крутые или скользкие, являются наиболее частой причиной несчастных случаев. Кроме того, поднимаясь или спускаясь по лестнице, не несите перед собой пакетов, из-за которых не видно ступенек.
8. Будьте внимательны, проходя через вращающиеся, средство самооборона также стеклянные двери.
Расскажите о мерах по защите от поражения электротоком?
Ответ:
1. Когда вы моете холодильник, или другие бытовые электроприборы, меняете лампочку или предохранитель, отключите электроприбор, средство самооборона выньте вилку из розетки.
2. Не держите включенные бытовые электроприборы в ванной, так как там образуются токопроводящие водяные пары. Розетки не должны быть расположены слишком близко к ванне или раковине.
3. Никогда не пользуйтесь фенами или электробритвой, если они мокрые или имеют оголенные токопроводящие детали.
4. Не вынимайте вилку из розетки, потянув за шнур (он может оборваться, оголив проводники, находящиеся под напряжением).
5. Не беритесь за утюг мокрыми руками средство самооборона не гладьте, стоя на полу босиком, так как в случае электрического поражения, это облегчит проход тока через тело в землю.
6. Не накручивайте шнур вокруг горячего утюга, это может повредить изоляцию провода.
7. Прежде чем налить воду в емкость отпаривателя утюга, вытаскивайте вилку из розетки.
8. Из бытовой техники наиболее опасны стиральные машины: они устанавливаются во влажном помещении, вблизи водопровода, средство самооборона электрический кабель бросается, как правило, просто на пол.
9. Перед включением электрической вилки в розетку убедитесь, что она именно от того прибора, который вы собираетесь включить. Также после выдергивания вилки из розетки проверьте, что не ошиблись.
10. Не беритесь за электрическую вилку мокрой рукой.
11. Не сверлите средство самооборона не вбивайте гвозди в стену, если не знаете, где проходит скрытая электропроводка.
12. Следите за тем, чтобы розетки средство самооборона другие разъемы не искрили, не грелись, не потрескивали.
Какие вещи полезно брать с собой каждый день?
Ответ:
1. Карманный фонарик-брелок (типа MagLite), для использования в темноте.
2. Универсальный инструмент, типа швейцарского складного ножа (Victorinox).
3. Средства самообороны.
4. Защитный капюшон "Феникс.
5. Средство связи (сотовый телефон).
6. Мини-аптечку (бинт, обезболивающие средства, средства против диареи, ваши лекарства).
Какие существуют рекомендации по предотвращению средство самооборона тушению пожаров?
Ответ:
Советы по предупреждению пожара в жилище:
1. Создайте запас средств пожаротушения (огнетушители).
2. Утюг, электрические плиты, печки средство самооборона другое оборудование устанавливайте на огнестойкие материалы на расстоянии не менее 60 см от мебели средство самооборона занавесок.
3. Если есть возможность, откажитесь от использования газового оборудования.
4. Не оставляйте работающих электроприборов выходя из дома.
В случае пожара помните следующие правила:
1. Вызовите пожарных (телефон 01).
2. Выключите электричество средство самооборона перекройте газ.
3. Не пытайтесь использовать лифт, который может остановиться в любой момент из-за отсутствия электроэнергии.
4. Прежде всего, спасайте людей - человеческая жизнь важнее любого имущества.
5. Для тушения пламени надо бить в его основание струей огнетушителя или водой.
6. Тушение пожара начинайте в одном месте средство самооборона методично, не разбрасываясь, средство самооборона только добившись результата, переходите на другой участок.
7. Если не удается сбить пламя, постепенно отступайте, пытаясь, по крайней мере, держать его под контролем, чтобы огонь не разгорался.
8. Обязательно помните о возможности обвалов средство самооборона разрушений.
9. Сделать все возможное для оказания первой помощи раненым средство самооборона обожженным.
10. По прибытии пожарных полностью подчиняйтесь их командам.
В случае пожара в вагоне метро, помните следующие правила:
1. Почувствовав запах дыма, немедленно сообщите машинисту о пожаре по переговорному устройству средство самооборона выполняйте все его указания. При сильном задымлении закройте глаза средство самооборона дышите через влажный носовой платок, респиратор или защитный капюшон "Феникс".
2. При появлении в вагоне открытого огня во время движения постарайтесь потушить его, используя имеющиеся под сиденьями огнетушители или подручные средства. Если это возможно, перейдите в незанятую огнем часть вагона (лучше вперед) средство самооборона сдерживайте распространение пожара, сбивая пламя одеждой или заливая его любыми негорючими жидкостями (водой, молоком средство самооборона т.п.).
3. При остановке поезда в тоннеле не пытайтесь покинуть его без команды машиниста; не прикасайтесь к металлическому корпусу вагона средство самооборона дверям до отключения высокого напряжения по всему участку. После разрешения на выход откройте двери или выбейте ногами стекла, выйдите из вагона средство самооборона двигайтесь вперед по ходу поезда к станции. Идите вдоль полотна между рельсами, не прикасаясь к токоведущим шинам (сбоку от рельсов) во избежание поражения электротоком при включении напряжения.
* * *
И последнее правило, которое могло бы быть первым: старайтесь предвидеть средство самооборона избегать неприятные ситуации!
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Судя по темпам развития науки средство самооборона технологий, до полной победы над смертью нам осталось лет 20-30, так что будущее внушает определенный оптимизм. Но уже сейчас нам надо приложить максимум личных усилий для воплощения всеобщей мечты!
Иммортализм - это прежде всего практическая доктрина! Существует множество способов применения его в вашей жизни: используйте диеты средство самооборона упражнения описанные в этой книге, чтобы поправить свое здоровье средство самооборона увеличить продолжительность жизни; принимайте витамины средство самооборона пищевые добавки, чтобы понизить риск возникновения заболеваний, средство самооборона замедлить старение; заключите договор на крионическую заморозку, когда в России появится такая возможность; и, в общем, постарайтесь жить более праведной средство самооборона ответственной жизнью.
Не беда, если вы лично не сможете внести прямой вклад в развитие Иммортализма, в реализацию практического бессмертия, главное не быть по жизни простым пассажиром, не плыть по течению... Надо быть деятельным, активным, иметь разносторонние интересы средство самооборона увлечения, добиваться успехов в чем-то своем, так как после победы над смертью, у нас впереди будет целая Вечность средство самооборона неограниченные возможности для развития знаний, технологий, для творчества...
P.S. Это издание книги не первое средство самооборона не последнее. Присылайте свои вопросы, комментарии, замечания средство самооборона пожелания к будущим версиям книги. Мы, со своей стороны, постараемся держать вас в курсе всех новых способов продления жизни, всех новостей движения Имморталистов.
Наш E-Mail: bessmertie@mail.ru
Наши адреса в сети Интернет: http://bessmertie.da.ru средство самооборона http://bessmertie.boom.ru
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Аршавский И.А. Возрастная физиология. Л., Наука, 1975.
2. Ар Эддар. Трактат о питании. М., Гумус, 1998.
3. Библия.
4. Бойко В.С. Йога. Искусство коммуникации. М., Светочъ, 2001.
5. Бойко В.С. Йога. Скрытые аспекты практики. Минск, Вида-Н, 1998.
6. Васильев Т.Э. Начала Хатха-Йоги. М., Прометей, МГПИ им. Ленина. 1990.
7. Громов В.И., Васильев Г.А. Энциклопедия Безопасности-3. Москва, 2000.
8. Ефремов И.А. Туманность Андромеды. М., Молодая гвардия, 1959.
9. Ефремов И.А. Час Быка. М., Молодая гвардия, 1970.
10. Ефремов И.А. Переписка с учеными. Неизданные работы. М., Наука, 1994.
11. Лотов А.А. Введение в философию компьютерных существ. Электронная версия.
12. Очаповский Александр. Крия Йога средство самооборона Хатха Йога для начинающих. Уфа, 2001 (http://www.bashedu.ru/yoga/).
13. Радхакришнан. Индийская философия. В 2-х т. М., МИФ 1993.
14. Сидоров В.М. Семь дней в Гималаях. М., 1982.
15. Степашкин В.Е. Профессии средство самооборона здоровье. М., Букмэн, 1996.
16. Свами Шивананда. Йога средство самооборона здоровье. София, 1998.
17. Свами Сатьянанда Сарасвати. Асана. Пранаяма. Мудра. Бандха. София, 2000.
18. Философия русского космизма, М., Фонд "Новое тысячелетие", 1996.
19. Шипилов Андрей. О дивный новый мир. Компьютерра №41, 1997 (http://www.computerra.ru/offline/1997/218/825/).
20. Шри Б.К.С. Айенгар. Прояснение Йоги. Медси XXI, 1993 (http://jiddu.narod.ru/).
21. Электронные публикации Александра Болонкина (http://bolonkin.narod.ru/).
22. Электронные публикации Александра Лазаревича (http://www.webcenter.ru/~lazarevicha/main_r.htm).
23. Электронные публикации Дмитрия Рязанова (http://www.bessmertie.ru).
24. Электронные публикации группы "Нооген" (http://noogen.newmail.ru/).
25. Электронные публикации Сергея Бодрова (http://www.angelfire.com/fl5/immortia).
26. Электронные публикации Сергея Кукалева (http://www.wplus.ru/pp/ztcentre/).
27. Электронные публикации Юрия Горного (http://www.mtu-net.ru/gorny/).
28. Материалы с сайтов в сети Интернет: http://www.immortality.ru, http://www.realyoga.ru, http://www.nts.nm.ru, http://www.ixs.nm.ru средство самооборона некоторых других.
экг 4у
проходить осмотр гинеколог
билет ммдм
raymond weil
shell omala
маркировочная краска
узи тошиба
волосовский доломит
одевание бахила
автоматический отправка писем outlook
8800 white gold
узи
корпоративный хранилище данный спирли
краска двухкомпонентный
зубной камень
болен алкоголизмом
химчистка доставка
новосельский доломит
монитор видеодомофона, монитор, видеодомофон
куллер 478
кострома риелтор
бюро похоронный услуга
рассылка база данный
барбекю
персонализация карта
фарфор
мурано
мачта флагшток
разогреть вчерашний обед
эрозия шейка матка
кулер бесшумный
подбор холодильный камера
черный кофе
кулер 754
билет большой
mobihel краска
de luxe 5040.11
герб область
квн
вихревой теплогенераторы
купить мобильник
люминисцентная краска
полноцвет кружок
природа охота
катушка контактор
изолента
герб рф
красный объявление
маркировочная краска
проведение лотерея
нард online
ваза 2111
красный площадь собор
автоматический отправка писем outlook
двухтарифные электросчетчик
укрепление откос
кофе колониальный товар
билет балет
аппарат фигурный нарезка тест
силикон
сухой мороженый
маска косметический
система видеоконференция
виниловый дирижабль
средство самооборона
дихроичное зеркало
бахила производитель
i`m o.k./герои гроб
sky link
кухонный техник
холодный зеркало
брэнд
решетка окон
операторский центр
бак накопитель
морозильный ларь
кострома коммерческий
штендеры
планирование день
ziplock
тонировка
цвет гармония
центр консультирование
protherm
подбор контрацепция
альпинизм
краска ржавчина
стелажи
сервер hp
кулер
изделие слойка
восстановление потенция
gislaved отзыв
вспучивающийся краска
contiwinterviking купить
покраска аэротенк
градирня вентиляторные грд
валерий билет
автоматический оповещение
зеркало babyliss
ваза 2113
банковский сейфовые ячейка
грунт
лотерея
варочный поверхность hansa
восстановление информация
фмс
купить ножовка
время иваново
электропечь dimplex model brayford
обогащение кислородом
флагшток банерного флаг
билет цдкж
флаг башня
крот-95
роль ставень
горячий обед
авиа отправка
автоматический отправка писем outlook
газонокосилка dolmar
силуэт слимент лифт
iridium motorola
охота пиранья
купить пк
конвейер
легранд
sky link
восстановление бухучета
кассовый машина
шелковый ковры
штукатурка фасадный
цвет dufour
вал редуктор поворот
надевание бахила
время кострома
геомаш-центр
застежка zip-lock
акриловый пряжа
диспетчеризация
телематические служба
зона ограничение доступ
облицовка панель
здание лмк
эфирный антенна locus
фосфорецирующая краска
индивидуальный банковский ячейка
генерация кислорода
флюрисцентная краска
мелованный бумага
сушильный машина electrolux
медицинский перевод
стоматологический услуга
прерывание беременность
схема зал вахтангова
фейрверк вечеринка
циклон цол
стальной топкий spartherm
полиолефиновая пленка
доставка окон
интеллектуальный электросчетчик
summer кухонный
купить угольник
vps vds
иностранный долг
организовать рассылка
гиря торговый калибровочный
o2 optix
измеритель петля фаза нуль
паркетный лак
фирменный флаг
измеритель rlc
деловой костюм
анкетирование
торговый витрина
снегоход буран
значок медаль
корвет-телеком
инвертор
ковры резиновый
плата видеозахвата
автономный электроснабжение
отбеливание
флагшток банерного флаг
концентрирование кислорода
срочный перевод
свойство краска
сушильный машина electrolux
мва
монитор видеодомофона, монитор, видеодомофон
очки ночной видение
электрокамин dimplex model plasma (sp9)
отчетность пбоюл
вышитый герб
корпаративные вечеринка
агат кристи билет
добрый тепло
кислородный концентратор
бордюр обоев
уничтожение данный
уничтожител